آشنایی با مسائل مربوط به پزشکی

اگر نگران خطر ابتلا به سرطان پروستات هستید ، ممکن است به پیشگیری از سرطان پروستات علاقه مند باشید.

هیچ راهی مطمئن برای جلوگیری از سرطان پروستات وجود ندارد. نتایج مطالعه غالباً با یکدیگر در تضاد است و بیشتر مطالعات به منظور اثبات قطعی اینکه آیا چیزی از سرطان پروستات جلوگیری می کند طراحی نشده اند. در نتیجه ، هیچ روش روشنی برای جلوگیری از سرطان پروستات ظاهر نشده است.

به طور کلی ، پزشکان توصیه می کنند اگر علاقه مند به پیشگیری از سرطان پروستات هستند ، مردانی که به طور متوسط خطر ابتلا به سرطان پروستات را دارند ، گزینه هایی را انتخاب کنند که برای سلامتی آنها مفید باشد.

یک رژیم غذایی سالم انتخاب کنید
برخی شواهد نشان می دهد که انتخاب یک رژیم غذایی سالم با چربی کم و پر از میوه و سبزیجات ممکن است در کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات نقش داشته باشد ، هرچند که نتایج تحقیقات متفاوت بوده و این به طور مشخص اثبات نشده است.

اگر می خواهید خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش دهید ، سعی کنید:
رژیم کم چربی را انتخاب کنید. غذاهای حاوی چربی شامل گوشت ، آجیل ، روغن و لبنیات مانند شیر و پنیر است.

در برخی مطالعات ، مردانی که هر روز بیشترین میزان چربی را مصرف می کردند ، بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان پروستات بودند. این ثابت نمی کند که چربی اضافی باعث سرطان پروستات می شود. مطالعات دیگر این ارتباط را پیدا نکرده اند. اما کاهش میزان چربی مصرفی هر روز فواید اثبات شده دیگری نیز دارد ، از جمله کمک به شما در کنترل وزن و کمک به قلب.

برای کاهش میزان چربی مصرفی هر روز ، غذاهای چرب را محدود کنید یا انواع کم چربی را انتخاب کنید. به عنوان مثال ، مقدار چربی را که هنگام پخت و پز به غذاها اضافه می کنید ، کاهش دهید ، گوشت های لاغرتر را انتخاب کنید و محصولات لبنی کم چرب یا کم چربی را انتخاب کنید.

مقدار میوه و سبزیجات را که روزانه می خورید افزایش دهید. میوه ها و سبزیجات پر از ویتامین ها و مواد مغذی است که تصور می شود خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش می دهد ، اگرچه تحقیقات ثابت نکرده است که هیچ ماده مغذی خاصی برای کاهش خطر شما تضمین شده است.

خوردن میوه و سبزیجات بیشتر باعث می شود فضای کمتری برای غذاهای دیگر مانند غذاهای پرچرب داشته باشید.

ممکن است با افزودن یک وعده میوه یا سبزیجات اضافی به هر وعده ، مقدار میوه و سبزیجاتی را که هر روز می خورید افزایش دهید. خوردن میوه و سبزیجات را برای میان وعده در نظر بگیرید
مقدار لبنیات را که هر روز می خورید کاهش دهید. در مطالعات انجام شده ، مردانی که بیشترین لبنیات را مصرف می کردند - مانند شیر ، پنیر و ماست - هر روز بیشترین خطر ابتلا به سرطان پروستات را داشتند. اما نتایج مطالعه متفاوت بوده است و تصور می شود خطر مرتبط با محصولات لبنی کم باشد.
وزن سالم داشته باشید
در مردان چاق - شاخص توده بدنی (BMI) 30 یا بالاتر - ممکن است خطر ابتلا به سرطان پروستات افزایش یابد. اگر اضافه وزن یا چاقی دارید ، روی کاهش وزن کار کنید. این کار را می توانید با کاهش تعداد کالری دریافتی در روز و افزایش میزان ورزش انجام دهید.

اگر از وزن خوبی برخوردار هستید ، با ورزش بیشتر روزهای هفته و انتخاب یک رژیم غذایی سالم که سرشار از میوه ، سبزیجات و غلات کامل باشد ، برای حفظ آن تلاش کنید.

بیشتر روزهای هفته ورزش کنید
مطالعات در مورد ورزش و خطر سرطان پروستات بیشتر نشان داده است که مردان مبتلا به ورزش ممکن است خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش دهند.

ورزش فواید سلامتی بسیاری دارد و ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سایر سرطان ها را کاهش دهد. ورزش می تواند به شما در حفظ وزن کمک کند یا باعث کاهش وزن می شود.
اگر قبلاً ورزش نکرده اید ، برای اطمینان از شروع کار با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید. وقتی ورزش را شروع کردید ، به آرامی پیش بروید. با قرار دادن ماشین خود در فاصله دورتر از مکانی که می روید ، فعالیت بدنی را به روز خود اضافه کنید و سعی کنید به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید.

بیشتر روزهای هفته 30 دقیقه ورزش کنید.

با پزشک خود در مورد خطر خود صحبت کنید
برخی از مردان در معرض خطر ابتلا به سرطان پروستات هستند. برای کسانی که در معرض خطر بسیار بالای سرطان پروستات هستند ، ممکن است گزینه های دیگری برای کاهش خطر وجود داشته باشد ، مانند داروها. اگر فکر می کنید خطر ابتلا به سرطان پروستات زیاد است ، با پزشک خود درمورد آن صحبت کنید ..

اگر نگران خطر ابتلا به سرطان پروستات هستید ، ممکن است به پیشگیری از سرطان پروستات علاقه مند باشید.

هیچ راهی مطمئن برای جلوگیری از سرطان پروستات وجود ندارد. نتایج مطالعه غالباً با یکدیگر در تضاد است و بیشتر مطالعات به منظور اثبات قطعی اینکه آیا چیزی از سرطان پروستات جلوگیری می کند طراحی نشده اند. در نتیجه ، هیچ روش روشنی برای جلوگیری از سرطان پروستات ظاهر نشده است.

به طور کلی ، پزشکان توصیه می کنند اگر علاقه مند به پیشگیری از سرطان پروستات هستند ، مردانی که به طور متوسط خطر ابتلا به سرطان پروستات را دارند ، گزینه هایی را انتخاب کنند که برای سلامتی آنها مفید باشد.

یک رژیم غذایی سالم انتخاب کنید
برخی شواهد نشان می دهد که انتخاب یک رژیم غذایی سالم با چربی کم و پر از میوه و سبزیجات ممکن است در کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات نقش داشته باشد ، هرچند که نتایج تحقیقات متفاوت بوده و این به طور مشخص اثبات نشده است.

اگر می خواهید خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش دهید ، سعی کنید:
رژیم کم چربی را انتخاب کنید. غذاهای حاوی چربی شامل گوشت ، آجیل ، روغن و لبنیات مانند شیر و پنیر است.

در برخی مطالعات ، مردانی که هر روز بیشترین میزان چربی را مصرف می کردند ، بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان پروستات بودند. این ثابت نمی کند که چربی اضافی باعث سرطان پروستات می شود. مطالعات دیگر این ارتباط را پیدا نکرده اند. اما کاهش میزان چربی مصرفی هر روز فواید اثبات شده دیگری نیز دارد ، از جمله کمک به شما در کنترل وزن و کمک به قلب.

برای کاهش میزان چربی مصرفی هر روز ، غذاهای چرب را محدود کنید یا انواع کم چربی را انتخاب کنید. به عنوان مثال ، مقدار چربی را که هنگام پخت و پز به غذاها اضافه می کنید ، کاهش دهید ، گوشت های لاغرتر را انتخاب کنید و محصولات لبنی کم چرب یا کم چربی را انتخاب کنید.

مقدار میوه و سبزیجات را که روزانه می خورید افزایش دهید. میوه ها و سبزیجات پر از ویتامین ها و مواد مغذی است که تصور می شود خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش می دهد ، اگرچه تحقیقات ثابت نکرده است که هیچ ماده مغذی خاصی برای کاهش خطر شما تضمین شده است.

خوردن میوه و سبزیجات بیشتر باعث می شود فضای کمتری برای غذاهای دیگر مانند غذاهای پرچرب داشته باشید.

ممکن است با افزودن یک وعده میوه یا سبزیجات اضافی به هر وعده ، مقدار میوه و سبزیجاتی را که هر روز می خورید افزایش دهید. خوردن میوه و سبزیجات را برای میان وعده در نظر بگیرید
مقدار لبنیات را که هر روز می خورید کاهش دهید. در مطالعات انجام شده ، مردانی که بیشترین لبنیات را مصرف می کردند - مانند شیر ، پنیر و ماست - هر روز بیشترین خطر ابتلا به سرطان پروستات را داشتند. اما نتایج مطالعه متفاوت بوده است و تصور می شود خطر مرتبط با محصولات لبنی کم باشد.
وزن سالم داشته باشید
در مردان چاق - شاخص توده بدنی (BMI) 30 یا بالاتر - ممکن است خطر ابتلا به سرطان پروستات افزایش یابد. اگر اضافه وزن یا چاقی دارید ، روی کاهش وزن کار کنید. این کار را می توانید با کاهش تعداد کالری دریافتی در روز و افزایش میزان ورزش انجام دهید.

اگر از وزن خوبی برخوردار هستید ، با ورزش بیشتر روزهای هفته و انتخاب یک رژیم غذایی سالم که سرشار از میوه ، سبزیجات و غلات کامل باشد ، برای حفظ آن تلاش کنید.

بیشتر روزهای هفته ورزش کنید
مطالعات در مورد ورزش و خطر سرطان پروستات بیشتر نشان داده است که مردان مبتلا به ورزش ممکن است خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش دهند.

ورزش فواید سلامتی بسیاری دارد و ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سایر سرطان ها را کاهش دهد. ورزش می تواند به شما در حفظ وزن کمک کند یا باعث کاهش وزن می شود.
اگر قبلاً ورزش نکرده اید ، برای اطمینان از شروع کار با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید. وقتی ورزش را شروع کردید ، به آرامی پیش بروید. با قرار دادن ماشین خود در فاصله دورتر از مکانی که می روید ، فعالیت بدنی را به روز خود اضافه کنید و سعی کنید به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید.

بیشتر روزهای هفته 30 دقیقه ورزش کنید.

با پزشک خود در مورد خطر خود صحبت کنید
برخی از مردان در معرض خطر ابتلا به سرطان پروستات هستند. برای کسانی که در معرض خطر بسیار بالای سرطان پروستات هستند ، ممکن است گزینه های دیگری برای کاهش خطر وجود داشته باشد ، مانند داروها. اگر فکر می کنید خطر ابتلا به سرطان پروستات زیاد است ، با پزشک خود درمورد آن صحبت کنید ..