آشنایی با مسائل مربوط به پزشکی

یکی از بهترین راه ها برای جلوگیری از بیمار ماندن در آنفولانزا ، اما تقویت سیستم ایمنی بدن به مطب پزشک ختم نمی شود.
ما هنوز در فصل سرماخوردگی و آنفلوانزا هستیم و اکنون ویروس کرونا همه را در ایالات متحده در حالت آماده باش بالاتری قرار داده است. در حالی که بهترین کاری که می توانید برای جلوگیری از بیماری انجام دهید شستن دست ها (و تزریق سالیانه آنفولانزا) است ، برخی از غذاها می توانند به تقویت سلامت و ایمنی بدن کمک کنند.

17 ماده غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی که در زیر لیست کرده ایم می توانند به تقویت سیستم دفاعی طبیعی بدن شما کمک کنند. و در حالی که خود را سالم نگه می دارید ، حتماً از این 40 عادت که باعث بیماری و چاقی شما می شوند ، خودداری کنید.
1. چای زنجبیل
وقتی نوبت به درمان سرماخوردگی می رسد ، زنجبیل یکی از بهترین مواد غذایی برای تسکین است. در مروری که در مجله بین المللی پزشکی پیشگیری منتشر شده است ، محققان خلاصه کردند که خواص ضد التهابی زنجبیل برای مقابله با سرماخوردگی یا آنفولانزا در ریشه مهم است. از آنجا که التهاب می تواند بر پاسخ ایمنی بدن شما تأثیر بگذارد ، زنجبیل ضد التهاب می تواند نقشی اساسی در تقویت ایمنی بدن شما داشته باشد.

2. پرتقال
پرتقال با ویتامین C ، یک ماده مغذی ضروری هنگام احساس کمبود هوا پر شده است. طبق بررسی انجام شده توسط مرکز ملی اپیدمیولوژی و سلامت جمعیت ، در دانشگاه ملی استرالیا ، ویتامین C برای جلوگیری از سرماخوردگی برای افرادی که در معرض محیط های بیماری مانند هوا قرار دارند مفید است و می تواند به کاهش مدت زمان کمک کند. و شدت سرماخوردگی.

3. آب
وقتی احساس بیماری می کنید ، ol ’H2O خوب می تواند یکی از نوشیدنی های مفید برای نوشیدن باشد. هیدراته ماندن می تواند به شل شدن مخاط به دام افتاده کمک کند. سعی کنید حداقل هشت لیوان آب توصیه شده در روز را بنوشید تا بدن خود را کاملاً هیدراته نگه دارید ، زیرا وقتی بیمار هستیم مایعات بیشتری از دست می دهیم.
4. ماست یونانی
ماست یونانی مملو از پروبیوتیک های مقابله با بیماری است و پروتئین آن بیش از ماست معمولی است. یک متاآنالیز منتشر شده در مجله Korean Journal of Family Medicine نشان داد که پروبیوتیک ها می توانند به پیشگیری و درمان سرماخوردگی کمک کنند. محققان دریافتند افرادی که روزانه پروبیوتیک می خورند کمتر از کسانی که هیچ غذای غنی از پروبیوتیک نمی خورند خطر سرماخوردگی دارند.

5. بلوبری
بلوبری مملو از آنتی اکسیدان است که می تواند به درمان و جلوگیری از سرفه و سرماخوردگی کمک کند. طبق تحقیقات انجام شده توسط دانشگاه اوکلند ، مصرف فلاونوئیدها - دسته ای از آنتی اکسیدان های موجود در زغال اخته - باعث می شود بزرگسالان 33 درصد کمتر از کسانی که روزانه غذاهای غنی از فلاونوئید یا مکمل نمی خورند ، سرما بخورند.

6. چای جینسینگ
چای جینسینگ به دلایل بیشتر از طعم خوشمزه آن محبوب است. یعنی چای به عنوان درمانی برای عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی (معروف به سرماخوردگی) استفاده شده است. در یک بررسی که در مجله انجمن پزشکی کانادا منتشر شده است ، اشاره شده است که نشان داده شده است که جینسینگ علائم سرماخوردگی و آنفلوانزا را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. با این حال ، محققان خاطرنشان کردند که تحقیقات بیشتری برای حمایت کامل از ادعاهای تقویت کننده ایمنی جینسینگ باید انجام شود.

7. گوجه فرنگی
گوجه فرنگی به دلیل غلظت بالای ویتامین C در هنگام بیماری نیز غذایی عالی برای خوردن است. فقط یک گوجه فرنگی متوسط حاوی کمی بیش از 16 میلی گرم ویتامین C است ، که یک سوخت اثبات شده برای سیستم ایمنی بدن شما است.

در یک مطالعه آلمانی که توسط Medizinische Monatsschrift fur Pharmazeuten منتشر شد ، نشان داده شد که ویتامین C بخشی حیاتی از قدرت فاگوسیت ها و سلول های t بدن ، دو جز major اصلی سیستم ایمنی بدن است. محققان همچنین اشاره کردند که کمبود این ماده مغذی می تواند منجر به ضعف سیستم ایمنی بدن و مقاومت کمتری در برابر برخی عوامل بیماریزا شود که می تواند منجر به بیماری شود.

8. ماهی قزل آلا وحشی
ماهی آزاد وحشی مملو از روی است ، ماده مغذی ثابت شده برای کاهش علائم سرماخوردگی است. اگر می خواهید خانواده و به ویژه فرزندانتان در این فصل زمستان از سرماخوردگی خودداری کنند ، باید غذاهای سرشار از روی به آنها بدهید.

مجله Family Practice مطالعه ای را بررسی کرد که در آن اثرات روی روی سرماخوردگی در کودکان 1 تا 10 سال بررسی شده است. محققان دریافتند كه روی ، در مقایسه با دارونما ، به طور قابل توجهی از شدت و مدت زمان علائم در هنگام مصرف در طی 24 ساعت از شروع علائم سرماخوردگی می كاهد. محققان نشان دادند كه آزمایش دیگری با حضور كودكان 6/5 تا 10 ساله ثابت شده است كه روی نیز م componentلفه مفیدی در جلوگیری از آن سرماخوردگی است. در کودکانی که به مدت هفت ماه روزانه 15 میلی گرم روی مصرف می کردند ، در مقایسه با گروه کنترل ، احتمال ابتلا به سرماخوردگی به میزان قابل توجهی کمتر است.

یکی از بهترین راه ها برای جلوگیری از بیمار ماندن در آنفولانزا ، اما تقویت سیستم ایمنی بدن به مطب پزشک ختم نمی شود.
ما هنوز در فصل سرماخوردگی و آنفلوانزا هستیم و اکنون ویروس کرونا همه را در ایالات متحده در حالت آماده باش بالاتری قرار داده است. در حالی که بهترین کاری که می توانید برای جلوگیری از بیماری انجام دهید شستن دست ها (و تزریق سالیانه آنفولانزا) است ، برخی از غذاها می توانند به تقویت سلامت و ایمنی بدن کمک کنند.

17 ماده غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی که در زیر لیست کرده ایم می توانند به تقویت سیستم دفاعی طبیعی بدن شما کمک کنند. و در حالی که خود را سالم نگه می دارید ، حتماً از این 40 عادت که باعث بیماری و چاقی شما می شوند ، خودداری کنید.
1. چای زنجبیل
وقتی نوبت به درمان سرماخوردگی می رسد ، زنجبیل یکی از بهترین مواد غذایی برای تسکین است. در مروری که در مجله بین المللی پزشکی پیشگیری منتشر شده است ، محققان خلاصه کردند که خواص ضد التهابی زنجبیل برای مقابله با سرماخوردگی یا آنفولانزا در ریشه مهم است. از آنجا که التهاب می تواند بر پاسخ ایمنی بدن شما تأثیر بگذارد ، زنجبیل ضد التهاب می تواند نقشی اساسی در تقویت ایمنی بدن شما داشته باشد.

2. پرتقال
پرتقال با ویتامین C ، یک ماده مغذی ضروری هنگام احساس کمبود هوا پر شده است. طبق بررسی انجام شده توسط مرکز ملی اپیدمیولوژی و سلامت جمعیت ، در دانشگاه ملی استرالیا ، ویتامین C برای جلوگیری از سرماخوردگی برای افرادی که در معرض محیط های بیماری مانند هوا قرار دارند مفید است و می تواند به کاهش مدت زمان کمک کند. و شدت سرماخوردگی.

3. آب
وقتی احساس بیماری می کنید ، ol ’H2O خوب می تواند یکی از نوشیدنی های مفید برای نوشیدن باشد. هیدراته ماندن می تواند به شل شدن مخاط به دام افتاده کمک کند. سعی کنید حداقل هشت لیوان آب توصیه شده در روز را بنوشید تا بدن خود را کاملاً هیدراته نگه دارید ، زیرا وقتی بیمار هستیم مایعات بیشتری از دست می دهیم.
4. ماست یونانی
ماست یونانی مملو از پروبیوتیک های مقابله با بیماری است و پروتئین آن بیش از ماست معمولی است. یک متاآنالیز منتشر شده در مجله Korean Journal of Family Medicine نشان داد که پروبیوتیک ها می توانند به پیشگیری و درمان سرماخوردگی کمک کنند. محققان دریافتند افرادی که روزانه پروبیوتیک می خورند کمتر از کسانی که هیچ غذای غنی از پروبیوتیک نمی خورند خطر سرماخوردگی دارند.

5. بلوبری
بلوبری مملو از آنتی اکسیدان است که می تواند به درمان و جلوگیری از سرفه و سرماخوردگی کمک کند. طبق تحقیقات انجام شده توسط دانشگاه اوکلند ، مصرف فلاونوئیدها - دسته ای از آنتی اکسیدان های موجود در زغال اخته - باعث می شود بزرگسالان 33 درصد کمتر از کسانی که روزانه غذاهای غنی از فلاونوئید یا مکمل نمی خورند ، سرما بخورند.

6. چای جینسینگ
چای جینسینگ به دلایل بیشتر از طعم خوشمزه آن محبوب است. یعنی چای به عنوان درمانی برای عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی (معروف به سرماخوردگی) استفاده شده است. در یک بررسی که در مجله انجمن پزشکی کانادا منتشر شده است ، اشاره شده است که نشان داده شده است که جینسینگ علائم سرماخوردگی و آنفلوانزا را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. با این حال ، محققان خاطرنشان کردند که تحقیقات بیشتری برای حمایت کامل از ادعاهای تقویت کننده ایمنی جینسینگ باید انجام شود.

7. گوجه فرنگی
گوجه فرنگی به دلیل غلظت بالای ویتامین C در هنگام بیماری نیز غذایی عالی برای خوردن است. فقط یک گوجه فرنگی متوسط حاوی کمی بیش از 16 میلی گرم ویتامین C است ، که یک سوخت اثبات شده برای سیستم ایمنی بدن شما است.

در یک مطالعه آلمانی که توسط Medizinische Monatsschrift fur Pharmazeuten منتشر شد ، نشان داده شد که ویتامین C بخشی حیاتی از قدرت فاگوسیت ها و سلول های t بدن ، دو جز major اصلی سیستم ایمنی بدن است. محققان همچنین اشاره کردند که کمبود این ماده مغذی می تواند منجر به ضعف سیستم ایمنی بدن و مقاومت کمتری در برابر برخی عوامل بیماریزا شود که می تواند منجر به بیماری شود.

8. ماهی قزل آلا وحشی
ماهی آزاد وحشی مملو از روی است ، ماده مغذی ثابت شده برای کاهش علائم سرماخوردگی است. اگر می خواهید خانواده و به ویژه فرزندانتان در این فصل زمستان از سرماخوردگی خودداری کنند ، باید غذاهای سرشار از روی به آنها بدهید.

مجله Family Practice مطالعه ای را بررسی کرد که در آن اثرات روی روی سرماخوردگی در کودکان 1 تا 10 سال بررسی شده است. محققان دریافتند كه روی ، در مقایسه با دارونما ، به طور قابل توجهی از شدت و مدت زمان علائم در هنگام مصرف در طی 24 ساعت از شروع علائم سرماخوردگی می كاهد. محققان نشان دادند كه آزمایش دیگری با حضور كودكان 6/5 تا 10 ساله ثابت شده است كه روی نیز م componentلفه مفیدی در جلوگیری از آن سرماخوردگی است. در کودکانی که به مدت هفت ماه روزانه 15 میلی گرم روی مصرف می کردند ، در مقایسه با گروه کنترل ، احتمال ابتلا به سرماخوردگی به میزان قابل توجهی کمتر است.