آشنایی با مسائل مربوط به پزشکی

اگر نگران ابتلا به سرطان پستان هستید ، ممکن است این سال برای شما پیش بیاید که آیا می توانید برای جلوگیری از سرطان پستان اقداماتی انجام دهید؟ برخی از عوامل خطر مانند سابقه خانوادگی را نمی توان تغییر داد. با این حال ، تغییراتی در سبک زندگی وجود دارد که می توانید برای کاهش خطر خود ایجاد کنید.

برای کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان چه کاری می توانم انجام دهم؟
تحقیقات نشان می دهد که تغییر در سبک زندگی می تواند خطر ابتلا به سرطان پستان را کاهش دهد ، حتی در زنان در معرض خطر بالا. برای کاهش خطر:

الکل را محدود کنید. هرچه الکل بیشتری بنوشید ، خطر ابتلا به سرطان پستان بیشتر می شود. توصیه عمومی - بر اساس تحقیق در مورد تأثیر الکل بر خطر ابتلا به سرطان پستان - این است که خود را به کمتر از یک نوشیدنی در روز محدود کنید ، زیرا حتی مقادیر کم نیز خطر را افزایش می دهد.
سیگار نکشید شواهد حاکی از ارتباط بین سیگار کشیدن و خطر سرطان پستان است ، به ویژه در زنان یائسه.
وزن خود را کنترل کنید. اضافه وزن یا چاقی خطر ابتلا به سرطان پستان را افزایش می دهد. این امر به ویژه در مواردی اتفاق می افتد که چاقی در اواخر زندگی ، به ویژه پس از یائسگی رخ دهد.
تحرک بدنی داشته باشید. فعالیت بدنی می تواند به شما در حفظ وزن سالم کمک کند ، که از سرطان پستان جلوگیری می کند. بیشتر بزرگسالان سالم باید حداقل 150 دقیقه در هفته فعالیت هوازی متوسط یا 75 دقیقه فعالیت هوازی شدید در هفته ، به علاوه تمرینات قدرتی حداقل دو بار در هفته را دنبال کنند.
شیر مادر تغذیه با شیر مادر ممکن است در پیشگیری از سرطان پستان نقش داشته باشد. هرچه مدت طولانیتری شیر می دهید ، اثر محافظتی آن بیشتر می شود.
دوز و مدت زمان هورمون درمانی را محدود کنید. هورمون درمانی ترکیبی برای بیش از سه تا پنج سال خطر سرطان پستان را افزایش می دهد. اگر برای علائم یائسگی از هورمون درمانی استفاده می کنید ، در مورد گزینه های دیگر از پزشک خود س askال کنید. با درمان های غیر هورمونی و داروها ممکن است بتوانید علائم خود را کنترل کنید. اگر تصمیم گرفتید که مزایای هورمون درمانی کوتاه مدت بیش از خطرات آن است ، از کمترین دوز مناسب برای شما استفاده کنید و همچنان پزشک را مجبور کنید تا مدت زمان مصرف هورمون را کنترل کند.
از قرار گرفتن در معرض تابش و آلودگی محیط خودداری کنید. روش های تصویربرداری پزشکی ، مانند توموگرافی کامپیوتری ، از دوزهای بالای اشعه استفاده می کنند. در حالی که مطالعات بیشتری مورد نیاز است ، برخی تحقیقات نشان می دهد ارتباطی بین سرطان پستان و قرار گرفتن در معرض تجمع در برابر اشعه در طول زندگی شما وجود دارد. فقط با انجام چنین آزمایشاتی درصورت لزوم از قرار گرفتن در معرض خود کم کنید.
آیا یک رژیم غذایی سالم می تواند از سرطان پستان جلوگیری کند؟
خوردن یک رژیم غذایی سالم ممکن است خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان و همچنین دیابت ، بیماری های قلبی و سکته را کاهش دهد. به عنوان مثال ، زنانی که از رژیم غذایی مدیترانه ای استفاده می کنند و دارای روغن زیتون بسیار بکر و آجیل های مخلوط هستند ممکن است خطر ابتلا به سرطان پستان را داشته باشند. رژیم غذایی مدیترانه ای بیشتر روی غذاهای گیاهی مانند میوه ها و سبزیجات ، غلات کامل ، حبوبات و مغزها تمرکز دارد. افرادی که رژیم مدیترانه ای را دنبال می کنند ، چربی های سالم مانند روغن زیتون را به جای کره انتخاب می کنند و به جای گوشت قرمز ماهی می خورند.

حفظ وزن سالم نیز عاملی اساسی در پیشگیری از سرطان پستان است.

آیا ارتباطی بین قرص های جلوگیری از بارداری و سرطان پستان وجود دارد؟
برخی شواهد نشان می دهد که پیشگیری از بارداری هورمونی ، که شامل قرص های جلوگیری از بارداری و آی یو دی است که هورمون آزاد می کند ، خطر ابتلا به سرطان پستان را افزایش می دهد. اما خطر بسیار ناچیز در نظر گرفته می شود و پس از قطع استفاده از داروهای ضد بارداری هورمونی ، این خطر کاهش می یابد.

یک مطالعه اخیر نشان داده است که ارتباطی بین استفاده از روشهای پیشگیری از بارداری هورمونی و سرطان پستان وجود دارد که تعیین می کند برای هر 7،690 زنی که حداقل به مدت یک سال از پیشگیری از بارداری استفاده می کنند ، یک سرطان پستان اضافی قابل انتظار است.
گزینه های پیشگیری از بارداری را با پزشک خود در میان بگذارید. همچنین مزایای پیشگیری از بارداری هورمونی مانند کنترل خونریزی قاعدگی ، جلوگیری از بارداری ناخواسته و کاهش خطر ابتلا به سایر سرطان ها از جمله سرطان آندومتر و سرطان تخمدان را در نظر بگیرید.

چه کار دیگری از من ساخته است؟
در تشخیص سرطان پستان هوشیار باشید. در صورت مشاهده تغییراتی در پستان خود ، مانند ایجاد توده جدید یا تغییرات پوستی ، با پزشک خود مشورت کنید. همچنین ، از دکتر خود بپرسید که چه زمانی ماموگرافی و سایر غربالگری ها را براساس سابقه شخصی خود شروع کند.

اگر نگران ابتلا به سرطان پستان هستید ، ممکن است این سال برای شما پیش بیاید که آیا می توانید برای جلوگیری از سرطان پستان اقداماتی انجام دهید؟ برخی از عوامل خطر مانند سابقه خانوادگی را نمی توان تغییر داد. با این حال ، تغییراتی در سبک زندگی وجود دارد که می توانید برای کاهش خطر خود ایجاد کنید.

برای کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان چه کاری می توانم انجام دهم؟
تحقیقات نشان می دهد که تغییر در سبک زندگی می تواند خطر ابتلا به سرطان پستان را کاهش دهد ، حتی در زنان در معرض خطر بالا. برای کاهش خطر:

الکل را محدود کنید. هرچه الکل بیشتری بنوشید ، خطر ابتلا به سرطان پستان بیشتر می شود. توصیه عمومی - بر اساس تحقیق در مورد تأثیر الکل بر خطر ابتلا به سرطان پستان - این است که خود را به کمتر از یک نوشیدنی در روز محدود کنید ، زیرا حتی مقادیر کم نیز خطر را افزایش می دهد.
سیگار نکشید شواهد حاکی از ارتباط بین سیگار کشیدن و خطر سرطان پستان است ، به ویژه در زنان یائسه.
وزن خود را کنترل کنید. اضافه وزن یا چاقی خطر ابتلا به سرطان پستان را افزایش می دهد. این امر به ویژه در مواردی اتفاق می افتد که چاقی در اواخر زندگی ، به ویژه پس از یائسگی رخ دهد.
تحرک بدنی داشته باشید. فعالیت بدنی می تواند به شما در حفظ وزن سالم کمک کند ، که از سرطان پستان جلوگیری می کند. بیشتر بزرگسالان سالم باید حداقل 150 دقیقه در هفته فعالیت هوازی متوسط یا 75 دقیقه فعالیت هوازی شدید در هفته ، به علاوه تمرینات قدرتی حداقل دو بار در هفته را دنبال کنند.
شیر مادر تغذیه با شیر مادر ممکن است در پیشگیری از سرطان پستان نقش داشته باشد. هرچه مدت طولانیتری شیر می دهید ، اثر محافظتی آن بیشتر می شود.
دوز و مدت زمان هورمون درمانی را محدود کنید. هورمون درمانی ترکیبی برای بیش از سه تا پنج سال خطر سرطان پستان را افزایش می دهد. اگر برای علائم یائسگی از هورمون درمانی استفاده می کنید ، در مورد گزینه های دیگر از پزشک خود س askال کنید. با درمان های غیر هورمونی و داروها ممکن است بتوانید علائم خود را کنترل کنید. اگر تصمیم گرفتید که مزایای هورمون درمانی کوتاه مدت بیش از خطرات آن است ، از کمترین دوز مناسب برای شما استفاده کنید و همچنان پزشک را مجبور کنید تا مدت زمان مصرف هورمون را کنترل کند.
از قرار گرفتن در معرض تابش و آلودگی محیط خودداری کنید. روش های تصویربرداری پزشکی ، مانند توموگرافی کامپیوتری ، از دوزهای بالای اشعه استفاده می کنند. در حالی که مطالعات بیشتری مورد نیاز است ، برخی تحقیقات نشان می دهد ارتباطی بین سرطان پستان و قرار گرفتن در معرض تجمع در برابر اشعه در طول زندگی شما وجود دارد. فقط با انجام چنین آزمایشاتی درصورت لزوم از قرار گرفتن در معرض خود کم کنید.
آیا یک رژیم غذایی سالم می تواند از سرطان پستان جلوگیری کند؟
خوردن یک رژیم غذایی سالم ممکن است خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان و همچنین دیابت ، بیماری های قلبی و سکته را کاهش دهد. به عنوان مثال ، زنانی که از رژیم غذایی مدیترانه ای استفاده می کنند و دارای روغن زیتون بسیار بکر و آجیل های مخلوط هستند ممکن است خطر ابتلا به سرطان پستان را داشته باشند. رژیم غذایی مدیترانه ای بیشتر روی غذاهای گیاهی مانند میوه ها و سبزیجات ، غلات کامل ، حبوبات و مغزها تمرکز دارد. افرادی که رژیم مدیترانه ای را دنبال می کنند ، چربی های سالم مانند روغن زیتون را به جای کره انتخاب می کنند و به جای گوشت قرمز ماهی می خورند.

حفظ وزن سالم نیز عاملی اساسی در پیشگیری از سرطان پستان است.

آیا ارتباطی بین قرص های جلوگیری از بارداری و سرطان پستان وجود دارد؟
برخی شواهد نشان می دهد که پیشگیری از بارداری هورمونی ، که شامل قرص های جلوگیری از بارداری و آی یو دی است که هورمون آزاد می کند ، خطر ابتلا به سرطان پستان را افزایش می دهد. اما خطر بسیار ناچیز در نظر گرفته می شود و پس از قطع استفاده از داروهای ضد بارداری هورمونی ، این خطر کاهش می یابد.

یک مطالعه اخیر نشان داده است که ارتباطی بین استفاده از روشهای پیشگیری از بارداری هورمونی و سرطان پستان وجود دارد که تعیین می کند برای هر 7،690 زنی که حداقل به مدت یک سال از پیشگیری از بارداری استفاده می کنند ، یک سرطان پستان اضافی قابل انتظار است.
گزینه های پیشگیری از بارداری را با پزشک خود در میان بگذارید. همچنین مزایای پیشگیری از بارداری هورمونی مانند کنترل خونریزی قاعدگی ، جلوگیری از بارداری ناخواسته و کاهش خطر ابتلا به سایر سرطان ها از جمله سرطان آندومتر و سرطان تخمدان را در نظر بگیرید.

چه کار دیگری از من ساخته است؟
در تشخیص سرطان پستان هوشیار باشید. در صورت مشاهده تغییراتی در پستان خود ، مانند ایجاد توده جدید یا تغییرات پوستی ، با پزشک خود مشورت کنید. همچنین ، از دکتر خود بپرسید که چه زمانی ماموگرافی و سایر غربالگری ها را براساس سابقه شخصی خود شروع کند.