loading...

آشنایی با مسائل مربوط به پزشکی

بازدید : 24
يکشنبه 25 آبان 1399 زمان : 23:49

از آنجایی که کشورها اقدامات قوی تری را برای مهار گسترش COVID-19 انجام می دهند ، خود قرنطینه و بسته شدن موقتی مشاغل ممکن است روی شیوه های عادی مربوط به غذا تأثیر بگذارد. از افراد سالم و همچنین افرادی که علائم بیماری حاد تنفسی را نشان می دهند ، درخواست می شود در خانه بمانند. در بعضی از کشورها ، رستوران ها و پیشنهادات پذیرایی محدود هستند و برخی از کالاهای تازه کمتر در دسترس هستند.

تغذیه مناسب برای سلامتی بسیار مهم است ، خصوصاً در مواقعی که سیستم ایمنی بدن نیاز به مقابله با آن دارد. دسترسی محدود به غذاهای تازه ممکن است فرصت های ادامه رژیم سالم و متنوع را به خطر بیندازد. همچنین می تواند به طور بالقوه منجر به افزایش مصرف غذاهای بسیار فرآوری شده شود ، که دارای چربی ، قند و نمک زیادی هستند. با این وجود ، حتی با داشتن مواد محدود و محدود ، می توان به رژیم غذایی ادامه داد که از سلامتی حمایت می کند.

برای سلامتی مطلوب ، تحرک بدنی نیز مهم است. WHO / Europe برای حمایت از افراد سالم در فعالیت بدنی ماندن در خانه ، راهنمایی های خاصی برای دوره های قرنطینه ، شامل نکات و نمونه هایی از تمرینات خانگی ، تهیه کرده است.
برنامه ریزی کنید - فقط آنچه را که نیاز دارید بردارید
موارد متعددی از خرید بیش از حد در سراسر منطقه اروپا WHO مشاهده شده است. رفتار خرید وحشت ممکن است عواقب منفی داشته باشد ، از جمله افزایش قیمت مواد غذایی ، مصرف بیش از حد مواد غذایی و توزیع نابرابر محصولات. بنابراین مهم است که نیازهای خود و دیگران را نیز در نظر بگیرید. آنچه را که از قبل در خانه دارید ارزیابی کنید و میزان مصرف خود را برنامه ریزی کنید. شما ممکن است نیاز به خرید مقادیر زیادی مواد غذایی احساس کنید ، اما اطمینان حاصل کنید که از آنچه در انبار شما وجود دارد و همچنین غذاهایی که ماندگاری کمتری دارند استفاده کنید. به این ترتیب می توانید از اتلاف مواد غذایی جلوگیری کرده و به دیگران اجازه دسترسی به غذای مورد نیاز خود را بدهید.
در مورد استفاده از مواد تشکیل دهنده استراتژیک باشید - محصولات تازه را در اولویت قرار دهید
ابتدا از مواد تازه و آنهایی که ماندگاری کمتری دارند استفاده کنید. اگر محصولات تازه ، به ویژه میوه ها ، سبزیجات و لبنیات کم چرب همچنان در دسترس هستند ، این محصولات را نسبت به غیر قابل فساد در اولویت قرار دهید. میوه ها و سبزیجات منجمد نیز می توانند به راحتی در مدت زمان طولانی تری مورد استفاده قرار گیرند و اغلب مشخصات مواد مغذی مشابه غذاهای تازه دارند. برای جلوگیری از اتلاف مواد غذایی ، ممکن است در نظر داشته باشید که مواد غذایی مانده را برای یک وعده غذایی دیگر منجمد کنید.
وعده های غذایی خانگی تهیه کنید
در طول زندگی روزمره منظم ، بسیاری از افراد وقت کافی برای تهیه وعده های غذایی خانگی ندارند. با گذراندن دوره های طولانی تر در خانه اکنون ممکن است امکان تهیه آن دسته از دستورالعمل هایی که قبلاً وقت آن را نداشتید تهیه کنید. بسیاری از دستور العمل های سالم و خوشمزه را می توانید به صورت آنلاین پیدا کنید. از ثروت اطلاعات آزاد در دسترس استفاده کنید و با موادی که می توانید به آنها دسترسی پیدا کنید آزمایش کنید ، اما به یاد داشته باشید که اصول تغذیه سالم را که در این راهنما ارائه شده است بخاطر بسپارید. برخی از نمونه های دستور العمل های سالم با مواد اولیه قابل دسترسی را نیز می توان در زیر یافت.
از گزینه های تحویل غذا استفاده کنید
اگرچه وعده های غذایی خانگی باید در اولویت قرار داشته باشند ، برخی از شهرها و کشورها سیستم های تحویل کاملاً پیشرفته ای برای مواد اولیه و غذاهای آماده دارند و بسیاری از مشاغل اکنون شروع به ارائه این خدمات کرده اند. برخی از راه حل ها شامل گزینه های "بدون تماس" هستند ، جایی که نیازی به تعامل انسانی نیست ، بنابراین از اقدامات قرنطینه و انزوا پشتیبانی می کند. این موارد باید به ویژه از مشاغل معتبری که به دنبال رعایت موارد بهداشت دقیق مواد غذایی در اولویت هستند ، در اولویت قرار گیرند. برای تحویل و حمل و نقل غذا ، نگهداری مواد غذایی در دمای ایمن (زیر 5 درجه سانتیگراد یا بالاتر از 60 درجه سانتیگراد) مهم است. با توجه به اینکه این خدمات ممکن است بیش از حد زیاد باشد ، ممکن است بخواهید آنچه را که در منطقه شما در دسترس است جستجو کنید.
از اندازه های بخش اطلاع داشته باشید
به دست آوردن درست اندازه ها ، به خصوص هنگام پخت و پز از ابتدا ، دشوار است. مدت طولانی در خانه بودن ، به خصوص بدون شرکت یا فعالیت محدود می تواند منجر به پرخوری شود. از طریق دستورالعمل های ملی رژیم غذایی مبتنی بر مواد غذایی در مورد آنچه که بخش های سالم برای بزرگسالان تشکیل می دهد ، راهنمایی کنید و توجه داشته باشید که کودکان خردسال به بخشهای کوچکتر نیاز دارند.
روشهای ایمن دست زدن به مواد غذایی را دنبال کنید
ایمنی مواد غذایی پیش شرط امنیت غذایی و داشتن رژیم غذایی سالم است. فقط غذای سالم غذای سالم است. هنگام تهیه غذا برای خود و دیگران ، رعایت اصول بهداشتی مواد غذایی مهم است تا از آلودگی غذا و بیماری های منتقله از غذا جلوگیری کنید. اصول اصلی بهداشت خوب مواد غذایی عبارتند از:

دست ها ، آشپزخانه و ظروف خود را تمیز نگه دارید
غذای خام و پخته شده ، به ویژه گوشت خام و محصولات تازه را جدا کنید
غذای خود را کاملا بپزید
غذای خود را در دمای ایمن نگه دارید ، یا زیر 5 درجه سانتیگراد یا بالاتر از 60 درجه سانتیگراد. و
از آب سالم و مواد اولیه استفاده کنید.
با پیروی از این پنج توصیه اصلی برای غذای ایمن ، می توانید از بسیاری از بیماری های شایع ناشی از غذا جلوگیری کنید.
مصرف نمک خود را محدود کنید
در دسترس بودن غذاهای تازه ممکن است کاهش یابد و بنابراین لازم است بیشتر به غذاهای کنسرو شده ، منجمد یا فرآوری شده اعتماد کنیم. بسیاری از این غذاها حاوی مقادیر زیادی نمک هستند.

از آنجایی که کشورها اقدامات قوی تری را برای مهار گسترش COVID-19 انجام می دهند ، خود قرنطینه و بسته شدن موقتی مشاغل ممکن است روی شیوه های عادی مربوط به غذا تأثیر بگذارد. از افراد سالم و همچنین افرادی که علائم بیماری حاد تنفسی را نشان می دهند ، درخواست می شود در خانه بمانند. در بعضی از کشورها ، رستوران ها و پیشنهادات پذیرایی محدود هستند و برخی از کالاهای تازه کمتر در دسترس هستند.

تغذیه مناسب برای سلامتی بسیار مهم است ، خصوصاً در مواقعی که سیستم ایمنی بدن نیاز به مقابله با آن دارد. دسترسی محدود به غذاهای تازه ممکن است فرصت های ادامه رژیم سالم و متنوع را به خطر بیندازد. همچنین می تواند به طور بالقوه منجر به افزایش مصرف غذاهای بسیار فرآوری شده شود ، که دارای چربی ، قند و نمک زیادی هستند. با این وجود ، حتی با داشتن مواد محدود و محدود ، می توان به رژیم غذایی ادامه داد که از سلامتی حمایت می کند.

برای سلامتی مطلوب ، تحرک بدنی نیز مهم است. WHO / Europe برای حمایت از افراد سالم در فعالیت بدنی ماندن در خانه ، راهنمایی های خاصی برای دوره های قرنطینه ، شامل نکات و نمونه هایی از تمرینات خانگی ، تهیه کرده است.
برنامه ریزی کنید - فقط آنچه را که نیاز دارید بردارید
موارد متعددی از خرید بیش از حد در سراسر منطقه اروپا WHO مشاهده شده است. رفتار خرید وحشت ممکن است عواقب منفی داشته باشد ، از جمله افزایش قیمت مواد غذایی ، مصرف بیش از حد مواد غذایی و توزیع نابرابر محصولات. بنابراین مهم است که نیازهای خود و دیگران را نیز در نظر بگیرید. آنچه را که از قبل در خانه دارید ارزیابی کنید و میزان مصرف خود را برنامه ریزی کنید. شما ممکن است نیاز به خرید مقادیر زیادی مواد غذایی احساس کنید ، اما اطمینان حاصل کنید که از آنچه در انبار شما وجود دارد و همچنین غذاهایی که ماندگاری کمتری دارند استفاده کنید. به این ترتیب می توانید از اتلاف مواد غذایی جلوگیری کرده و به دیگران اجازه دسترسی به غذای مورد نیاز خود را بدهید.
در مورد استفاده از مواد تشکیل دهنده استراتژیک باشید - محصولات تازه را در اولویت قرار دهید
ابتدا از مواد تازه و آنهایی که ماندگاری کمتری دارند استفاده کنید. اگر محصولات تازه ، به ویژه میوه ها ، سبزیجات و لبنیات کم چرب همچنان در دسترس هستند ، این محصولات را نسبت به غیر قابل فساد در اولویت قرار دهید. میوه ها و سبزیجات منجمد نیز می توانند به راحتی در مدت زمان طولانی تری مورد استفاده قرار گیرند و اغلب مشخصات مواد مغذی مشابه غذاهای تازه دارند. برای جلوگیری از اتلاف مواد غذایی ، ممکن است در نظر داشته باشید که مواد غذایی مانده را برای یک وعده غذایی دیگر منجمد کنید.
وعده های غذایی خانگی تهیه کنید
در طول زندگی روزمره منظم ، بسیاری از افراد وقت کافی برای تهیه وعده های غذایی خانگی ندارند. با گذراندن دوره های طولانی تر در خانه اکنون ممکن است امکان تهیه آن دسته از دستورالعمل هایی که قبلاً وقت آن را نداشتید تهیه کنید. بسیاری از دستور العمل های سالم و خوشمزه را می توانید به صورت آنلاین پیدا کنید. از ثروت اطلاعات آزاد در دسترس استفاده کنید و با موادی که می توانید به آنها دسترسی پیدا کنید آزمایش کنید ، اما به یاد داشته باشید که اصول تغذیه سالم را که در این راهنما ارائه شده است بخاطر بسپارید. برخی از نمونه های دستور العمل های سالم با مواد اولیه قابل دسترسی را نیز می توان در زیر یافت.
از گزینه های تحویل غذا استفاده کنید
اگرچه وعده های غذایی خانگی باید در اولویت قرار داشته باشند ، برخی از شهرها و کشورها سیستم های تحویل کاملاً پیشرفته ای برای مواد اولیه و غذاهای آماده دارند و بسیاری از مشاغل اکنون شروع به ارائه این خدمات کرده اند. برخی از راه حل ها شامل گزینه های "بدون تماس" هستند ، جایی که نیازی به تعامل انسانی نیست ، بنابراین از اقدامات قرنطینه و انزوا پشتیبانی می کند. این موارد باید به ویژه از مشاغل معتبری که به دنبال رعایت موارد بهداشت دقیق مواد غذایی در اولویت هستند ، در اولویت قرار گیرند. برای تحویل و حمل و نقل غذا ، نگهداری مواد غذایی در دمای ایمن (زیر 5 درجه سانتیگراد یا بالاتر از 60 درجه سانتیگراد) مهم است. با توجه به اینکه این خدمات ممکن است بیش از حد زیاد باشد ، ممکن است بخواهید آنچه را که در منطقه شما در دسترس است جستجو کنید.
از اندازه های بخش اطلاع داشته باشید
به دست آوردن درست اندازه ها ، به خصوص هنگام پخت و پز از ابتدا ، دشوار است. مدت طولانی در خانه بودن ، به خصوص بدون شرکت یا فعالیت محدود می تواند منجر به پرخوری شود. از طریق دستورالعمل های ملی رژیم غذایی مبتنی بر مواد غذایی در مورد آنچه که بخش های سالم برای بزرگسالان تشکیل می دهد ، راهنمایی کنید و توجه داشته باشید که کودکان خردسال به بخشهای کوچکتر نیاز دارند.
روشهای ایمن دست زدن به مواد غذایی را دنبال کنید
ایمنی مواد غذایی پیش شرط امنیت غذایی و داشتن رژیم غذایی سالم است. فقط غذای سالم غذای سالم است. هنگام تهیه غذا برای خود و دیگران ، رعایت اصول بهداشتی مواد غذایی مهم است تا از آلودگی غذا و بیماری های منتقله از غذا جلوگیری کنید. اصول اصلی بهداشت خوب مواد غذایی عبارتند از:

دست ها ، آشپزخانه و ظروف خود را تمیز نگه دارید
غذای خام و پخته شده ، به ویژه گوشت خام و محصولات تازه را جدا کنید
غذای خود را کاملا بپزید
غذای خود را در دمای ایمن نگه دارید ، یا زیر 5 درجه سانتیگراد یا بالاتر از 60 درجه سانتیگراد. و
از آب سالم و مواد اولیه استفاده کنید.
با پیروی از این پنج توصیه اصلی برای غذای ایمن ، می توانید از بسیاری از بیماری های شایع ناشی از غذا جلوگیری کنید.
مصرف نمک خود را محدود کنید
در دسترس بودن غذاهای تازه ممکن است کاهش یابد و بنابراین لازم است بیشتر به غذاهای کنسرو شده ، منجمد یا فرآوری شده اعتماد کنیم. بسیاری از این غذاها حاوی مقادیر زیادی نمک هستند.

نظرات این مطلب

تعداد صفحات : 0

درباره ما
موضوعات
آمار سایت
  • کل مطالب : 68
  • کل نظرات : 0
  • افراد آنلاین : 1
  • تعداد اعضا : 0
  • بازدید امروز : 176
  • بازدید کننده امروز : 1
  • باردید دیروز : 88
  • بازدید کننده دیروز : 0
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 0
  • بازدید هفته : 266
  • بازدید ماه : 1669
  • بازدید سال : 4279
  • بازدید کلی : 4279
  • <
    پیوندهای روزانه
    آرشیو
    اطلاعات کاربری
    نام کاربری :
    رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • خبر نامه


    معرفی وبلاگ به یک دوست


    ایمیل شما :

    ایمیل دوست شما :



    کدهای اختصاصی