loading...

آشنایی با مسائل مربوط به پزشکی

بازدید : 51
20 مهر 1399 زمان : 15:5

9. شکلات تلخ
باور کنید یا نه ، شکلات تلخ می تواند برای مقابله با سرماخوردگی بسیار مفید باشد. شکلات تلخ حاوی غلظت زیادی از تئوبرومین است ، آنتی اکسیدانی که ثابت شده سرفه را تسکین می دهد. یک مطالعه منتشر شده در Frontiers in Pharmacology نشان داد که تئوبرومین در سرکوب علائم سرفه در افراد مبتلا به برونشیت مفید است ، اما خاطرنشان می کند که برای تأیید کامل یافته های آنها باید تحقیقات بیشتری انجام شود.

10. کلم بروکلی
محققان دانشگاه کالیفرنیا در لس آنجلس گزارش دادند که اگر می خواهید از سرماخوردگی جلوگیری کنید ، کلم بروکلی می تواند یک رژیم غذایی عالی باشد. طبق این مطالعه ، کلم بروکلی و سایر سبزیجات چلیپا برای تقویت ایمنی بدن اثبات شده است. محققان ادعا می کنند که سولفورافان ، ماده شیمیایی موجود در این سبزیجات ، ژن ها و آنزیم های آنتی اکسیدان موجود در سلول های ایمنی خاص را روشن می کند که با رادیکال های آزاد بدن شما مقابله می کنند و از بیماری شما جلوگیری می کنند.

11. روغن زیتون فوق العاده بکر
نشان داده شده است که این روغن به بازسازی و تقویت ایمنی بدن نیز کمک می کند. مطالعه منتشر شده در مجله تغذیه انگلیس نشان داد که روغن زیتون در اسیدهای چرب اشباع نشده غیر اشباع به عنوان یک ماده ضد التهابی در بدن عمل می کند ، که همچنین به تقویت سیستم ایمنی بدن و محافظت از بدن در برابر عفونت کمک می کند.

12. چای سبز
چای سبز نه تنها یکی از 5 چای توصیه شده برای کاهش وزن است ، بلکه یکی از بهترین منابع برای مقابله با سرماخوردگی است. بر اساس مطالعه ای که در ژورنال انجمن پریودنتولوژی هند منتشر شده است ، این ماده حاوی فلاونوئیدها ، آنتی اکسیدانی است که باعث افزایش ایمنی می شود و دارای خواص ضد التهابی است. این مطالعه بیان می کند که آنتی اکسیدان کاتچین ، که به میزان زیادی در چای سبز شیوع دارد ، شناخته شده است که یک ضد باکتری و ضد ویروس قدرتمند است و می تواند باکتری های شروع به سرما و ویروس آنفلوانزا را از بین ببرد.

13. اسفناج
اسفناج یک ابر غذای اصلی است که برای سلامت کلی شما عالی است. این ویتامین نه تنها دارای فیبر تنظیم کننده هضم غذا است بلکه حاوی ویتامین C است. ویتامین C یک ماده مغذی قدرتمند است که می تواند به جلوگیری از سرماخوردگی کمک کند و به کاهش علائم بیماری کمک کند.

14. نان سبوس دار
بر اساس مطالعه منتشر شده توسط مجله تغذیه بالینی آمریكا ، غلات سبوس دار حاوی خواص ضد التهابی است كه باعث افزایش تولید باكتری های سالم می شود. طبق گفته Tyeese L. Gaines ، DO ، در لیست 27 درمان خود پزشك برای سرماخوردگی ، هفتاد درصد سیستم ایمنی بدن شما در روده زندگی می كند. بنابراین ، اگر می خواهید میکروب های سرماخوردگی را دفع کنید ، مهم است که روده خود را سالم حفظ کنید!

15. تخم مرغ
تخم مرغ ها ، به ویژه زرده ها ، با مواد مغذی تقویت کننده ایمنی همراه هستند. تخم مرغ حاوی مقدار زیادی ویتامین D است ، ویتامین ای که در تنظیم و تقویت ایمنی بدن بسیار حیاتی است. طبق مطالعه منتشر شده در ژورنال JAMA ، شرکت کنندگانی که روزانه یک وعده ویتامین D مصرف می کردند ، در مقایسه با افرادی که این کار را انجام نمی دادند ، کمتر دچار سرماخوردگی یا عفونت دستگاه تنفسی فوقانی می شدند.

16. سیر
سیر شهرت خود را به عنوان یکی از بهترین غذاهای ضد سرما ایجاد کرده است و دلیل خوبی نیز دارد. مروری بر مواد غذایی منتشر شده در پایگاه داده های مطالعه سیستماتیک Cochrane نشان داد که گروهی از شرکت کنندگان در یک مطالعه که سیر را در یک دوره سه ماهه خورده بودند فقط 24 مورد از کل سرماخوردگی داشتند که در مقایسه با 65 مورد کاهش قابل توجهی دارد. گزارش شده توسط گروه کنترل. با این حال ، محققان خاطرنشان کردند که برای تأیید تأثیر واقعی سیر بر سرماخوردگی باید مطالعات بیشتری انجام شود.

17. سیب
"یک سیب در روز دکتر را دور نگه می دارد" فقط یک جمله نیست - سیب در واقع می تواند به جلوگیری از بیماری هایی مانند سرماخوردگی کمک کند. بر اساس مطالعه منتشر شده در Nutrition Journal ، این میوه حاوی آنتی اکسیدان های شیمیایی شیمیایی است. این آنتی اکسیدان ها به تقویت ایمنی و کاهش خطر بیماری های مزمن کمک می کنند.

9. شکلات تلخ
باور کنید یا نه ، شکلات تلخ می تواند برای مقابله با سرماخوردگی بسیار مفید باشد. شکلات تلخ حاوی غلظت زیادی از تئوبرومین است ، آنتی اکسیدانی که ثابت شده سرفه را تسکین می دهد. یک مطالعه منتشر شده در Frontiers in Pharmacology نشان داد که تئوبرومین در سرکوب علائم سرفه در افراد مبتلا به برونشیت مفید است ، اما خاطرنشان می کند که برای تأیید کامل یافته های آنها باید تحقیقات بیشتری انجام شود.

10. کلم بروکلی
محققان دانشگاه کالیفرنیا در لس آنجلس گزارش دادند که اگر می خواهید از سرماخوردگی جلوگیری کنید ، کلم بروکلی می تواند یک رژیم غذایی عالی باشد. طبق این مطالعه ، کلم بروکلی و سایر سبزیجات چلیپا برای تقویت ایمنی بدن اثبات شده است. محققان ادعا می کنند که سولفورافان ، ماده شیمیایی موجود در این سبزیجات ، ژن ها و آنزیم های آنتی اکسیدان موجود در سلول های ایمنی خاص را روشن می کند که با رادیکال های آزاد بدن شما مقابله می کنند و از بیماری شما جلوگیری می کنند.

11. روغن زیتون فوق العاده بکر
نشان داده شده است که این روغن به بازسازی و تقویت ایمنی بدن نیز کمک می کند. مطالعه منتشر شده در مجله تغذیه انگلیس نشان داد که روغن زیتون در اسیدهای چرب اشباع نشده غیر اشباع به عنوان یک ماده ضد التهابی در بدن عمل می کند ، که همچنین به تقویت سیستم ایمنی بدن و محافظت از بدن در برابر عفونت کمک می کند.

12. چای سبز
چای سبز نه تنها یکی از 5 چای توصیه شده برای کاهش وزن است ، بلکه یکی از بهترین منابع برای مقابله با سرماخوردگی است. بر اساس مطالعه ای که در ژورنال انجمن پریودنتولوژی هند منتشر شده است ، این ماده حاوی فلاونوئیدها ، آنتی اکسیدانی است که باعث افزایش ایمنی می شود و دارای خواص ضد التهابی است. این مطالعه بیان می کند که آنتی اکسیدان کاتچین ، که به میزان زیادی در چای سبز شیوع دارد ، شناخته شده است که یک ضد باکتری و ضد ویروس قدرتمند است و می تواند باکتری های شروع به سرما و ویروس آنفلوانزا را از بین ببرد.

13. اسفناج
اسفناج یک ابر غذای اصلی است که برای سلامت کلی شما عالی است. این ویتامین نه تنها دارای فیبر تنظیم کننده هضم غذا است بلکه حاوی ویتامین C است. ویتامین C یک ماده مغذی قدرتمند است که می تواند به جلوگیری از سرماخوردگی کمک کند و به کاهش علائم بیماری کمک کند.

14. نان سبوس دار
بر اساس مطالعه منتشر شده توسط مجله تغذیه بالینی آمریكا ، غلات سبوس دار حاوی خواص ضد التهابی است كه باعث افزایش تولید باكتری های سالم می شود. طبق گفته Tyeese L. Gaines ، DO ، در لیست 27 درمان خود پزشك برای سرماخوردگی ، هفتاد درصد سیستم ایمنی بدن شما در روده زندگی می كند. بنابراین ، اگر می خواهید میکروب های سرماخوردگی را دفع کنید ، مهم است که روده خود را سالم حفظ کنید!

15. تخم مرغ
تخم مرغ ها ، به ویژه زرده ها ، با مواد مغذی تقویت کننده ایمنی همراه هستند. تخم مرغ حاوی مقدار زیادی ویتامین D است ، ویتامین ای که در تنظیم و تقویت ایمنی بدن بسیار حیاتی است. طبق مطالعه منتشر شده در ژورنال JAMA ، شرکت کنندگانی که روزانه یک وعده ویتامین D مصرف می کردند ، در مقایسه با افرادی که این کار را انجام نمی دادند ، کمتر دچار سرماخوردگی یا عفونت دستگاه تنفسی فوقانی می شدند.

16. سیر
سیر شهرت خود را به عنوان یکی از بهترین غذاهای ضد سرما ایجاد کرده است و دلیل خوبی نیز دارد. مروری بر مواد غذایی منتشر شده در پایگاه داده های مطالعه سیستماتیک Cochrane نشان داد که گروهی از شرکت کنندگان در یک مطالعه که سیر را در یک دوره سه ماهه خورده بودند فقط 24 مورد از کل سرماخوردگی داشتند که در مقایسه با 65 مورد کاهش قابل توجهی دارد. گزارش شده توسط گروه کنترل. با این حال ، محققان خاطرنشان کردند که برای تأیید تأثیر واقعی سیر بر سرماخوردگی باید مطالعات بیشتری انجام شود.

17. سیب
"یک سیب در روز دکتر را دور نگه می دارد" فقط یک جمله نیست - سیب در واقع می تواند به جلوگیری از بیماری هایی مانند سرماخوردگی کمک کند. بر اساس مطالعه منتشر شده در Nutrition Journal ، این میوه حاوی آنتی اکسیدان های شیمیایی شیمیایی است. این آنتی اکسیدان ها به تقویت ایمنی و کاهش خطر بیماری های مزمن کمک می کنند.

نظرات این مطلب

تعداد صفحات : 0

درباره ما
موضوعات
آمار سایت
  • کل مطالب : 76
  • کل نظرات : 0
  • افراد آنلاین : 2
  • تعداد اعضا : 0
  • بازدید امروز : 75
  • بازدید کننده امروز : 1
  • باردید دیروز : 111
  • بازدید کننده دیروز : 0
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 0
  • بازدید هفته : 337
  • بازدید ماه : 250
  • بازدید سال : 4980
  • بازدید کلی : 4980
  • <
    پیوندهای روزانه
    آرشیو
    اطلاعات کاربری
    نام کاربری :
    رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • خبر نامه


    معرفی وبلاگ به یک دوست


    ایمیل شما :

    ایمیل دوست شما :



    کدهای اختصاصی