loading...

آشنایی با مسائل مربوط به پزشکی

بازدید : 77
يکشنبه 30 شهريور 1399 زمان : 15:23

6 دلیل برای نوشیدن آب

به نظر می رسد آمریکایی ها این روزها آب بطری را به هرجایی که می روند حمل می کنند. در واقع ، این نوشیدنی به دومین نوشیدنی محبوب (پس از نوشابه) تبدیل شده است. اما اخیراً دوستداران آب وقتی شنیدیم که گزارش جدیدی نشان داده است که فواید آب آشامیدنی بیش از حد فروخته شده است ، دچار تکان شدید شد. ظاهراً پیشنهاد قدیمی برای نوشیدن هشت لیوان در روز چیزی بیش از یک راهنما نبوده است که بر اساس شواهد علمی ساخته نشده باشد.

اما هنوز بطری آب یا لیوان خود را پایین نگذارید. اگرچه ممکن است به هشت لیوان نیاز نداشته باشیم ، اما دلایل زیادی برای نوشیدن آب وجود دارد. در حقیقت ، نوشیدن آب (ساده یا به صورت مایعات یا غذاهای دیگر) برای سلامتی شما ضروری است.

Joan Koelemay ، RD ، متخصص تغذیه برای نوشیدنی ها می گوید: "آب را به عنوان یک ماده مغذی مورد نیاز بدن خود که در مایعات ، آب ساده و غذاها وجود دارد ، در نظر بگیرید. همه این موارد روزانه برای جایگزینی مقدار زیادی آب از دست رفته در روز ضروری است." موسسه ، یک گروه صنعتی.

وی گفت: استیون مهمان ، متخصص نفرولوژیست Kaiser Permanente موافق است: "از بین بردن مایعات به طور مداوم ، از تبخیر پوست ، تنفس ، ادرار و مدفوع اتفاق می افتد و این سلامتی باید روزانه جایگزین شود."

وقتی مصرف آب شما برابر با خروجی شما نباشد ، می توانید کم آب شوید. اتلاف مایعات در آب و هوای گرمتر ، در حین ورزشهای سنگین ، در ارتفاعات و در بزرگسالان مسن که ممکن است احساس تشنگی آنها خیلی تیز نباشد ، تأکید می شود.

در اینجا شش دلیل وجود دارد که مطمئن شوید هر روز به میزان کافی آب یا مایعات دیگر می نوشید:

  1. آب آشامیدنی به حفظ تعادل مایعات بدن کمک می کند. بدن شما از حدود 60٪ آب تشکیل شده است. عملکرد این مایعات بدن شامل هضم ، جذب ، گردش خون ، ایجاد بزاق ، انتقال مواد مغذی و حفظ دمای بدن است.

مهت ، که همچنین استاد کمکی پزشکی در دانشگاه استنفورد است ، می گوید: "از طریق غده هیپوفیز خلفی ، مغز شما با کلیه های شما ارتباط برقرار می کند و به او می گوید که چه مقدار آب به عنوان ادرار دفع کند یا برای ذخیره نگه دارد."

وقتی مایعات کمی دارید ، مغز مکانیسم تشنگی بدن را تحریک می کند. مهمان می گوید ، و مگر اینکه از داروهایی استفاده کنید که باعث تشنگی شما می شوند ، باید به این نشانه ها گوش فرا دهید و یک نوشیدنی آب ، آب ، شیر ، قهوه - هر چیزی به جز الکل - برای خود نوش جان کنید.

6 دلیل برای نوشیدن آب

به نظر می رسد آمریکایی ها این روزها آب بطری را به هرجایی که می روند حمل می کنند. در واقع ، این نوشیدنی به دومین نوشیدنی محبوب (پس از نوشابه) تبدیل شده است. اما اخیراً دوستداران آب وقتی شنیدیم که گزارش جدیدی نشان داده است که فواید آب آشامیدنی بیش از حد فروخته شده است ، دچار تکان شدید شد. ظاهراً پیشنهاد قدیمی برای نوشیدن هشت لیوان در روز چیزی بیش از یک راهنما نبوده است که بر اساس شواهد علمی ساخته نشده باشد.

اما هنوز بطری آب یا لیوان خود را پایین نگذارید. اگرچه ممکن است به هشت لیوان نیاز نداشته باشیم ، اما دلایل زیادی برای نوشیدن آب وجود دارد. در حقیقت ، نوشیدن آب (ساده یا به صورت مایعات یا غذاهای دیگر) برای سلامتی شما ضروری است.

Joan Koelemay ، RD ، متخصص تغذیه برای نوشیدنی ها می گوید: "آب را به عنوان یک ماده مغذی مورد نیاز بدن خود که در مایعات ، آب ساده و غذاها وجود دارد ، در نظر بگیرید. همه این موارد روزانه برای جایگزینی مقدار زیادی آب از دست رفته در روز ضروری است." موسسه ، یک گروه صنعتی.

وی گفت: استیون مهمان ، متخصص نفرولوژیست Kaiser Permanente موافق است: "از بین بردن مایعات به طور مداوم ، از تبخیر پوست ، تنفس ، ادرار و مدفوع اتفاق می افتد و این سلامتی باید روزانه جایگزین شود."

وقتی مصرف آب شما برابر با خروجی شما نباشد ، می توانید کم آب شوید. اتلاف مایعات در آب و هوای گرمتر ، در حین ورزشهای سنگین ، در ارتفاعات و در بزرگسالان مسن که ممکن است احساس تشنگی آنها خیلی تیز نباشد ، تأکید می شود.

در اینجا شش دلیل وجود دارد که مطمئن شوید هر روز به میزان کافی آب یا مایعات دیگر می نوشید:

  1. آب آشامیدنی به حفظ تعادل مایعات بدن کمک می کند. بدن شما از حدود 60٪ آب تشکیل شده است. عملکرد این مایعات بدن شامل هضم ، جذب ، گردش خون ، ایجاد بزاق ، انتقال مواد مغذی و حفظ دمای بدن است.

مهت ، که همچنین استاد کمکی پزشکی در دانشگاه استنفورد است ، می گوید: "از طریق غده هیپوفیز خلفی ، مغز شما با کلیه های شما ارتباط برقرار می کند و به او می گوید که چه مقدار آب به عنوان ادرار دفع کند یا برای ذخیره نگه دارد."

وقتی مایعات کمی دارید ، مغز مکانیسم تشنگی بدن را تحریک می کند. مهمان می گوید ، و مگر اینکه از داروهایی استفاده کنید که باعث تشنگی شما می شوند ، باید به این نشانه ها گوش فرا دهید و یک نوشیدنی آب ، آب ، شیر ، قهوه - هر چیزی به جز الکل - برای خود نوش جان کنید.

نظرات این مطلب

تعداد صفحات : 0

درباره ما
موضوعات
آمار سایت
  • کل مطالب : 68
  • کل نظرات : 0
  • افراد آنلاین : 1
  • تعداد اعضا : 0
  • بازدید امروز : 165
  • بازدید کننده امروز : 1
  • باردید دیروز : 88
  • بازدید کننده دیروز : 0
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 0
  • بازدید هفته : 255
  • بازدید ماه : 1658
  • بازدید سال : 4268
  • بازدید کلی : 4268
  • <
    پیوندهای روزانه
    آرشیو
    اطلاعات کاربری
    نام کاربری :
    رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • خبر نامه


    معرفی وبلاگ به یک دوست


    ایمیل شما :

    ایمیل دوست شما :



    کدهای اختصاصی