آشنایی با مسائل مربوط به پزشکی

17 مزیت علمی اسیدهای چرب امگا 3

اسیدهای چرب امگا 3 فوق العاده مهم هستند.

آنها فواید سلامتی زیادی برای بدن و مغز شما دارند.

در حقیقت ، عناصر غذایی کمی به اندازه اسیدهای چرب امگا 3 مورد مطالعه قرار گرفته اند.

در اینجا 17 فواید اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامتی وجود دارد که توسط علم پشتیبانی می شوند.

1. امگا 3 می تواند با افسردگی و اضطراب مبارزه کند

افسردگی یکی از شایع ترین اختلالات روانی در جهان است.

علائم شامل غم ، بی حالی و از بین رفتن عمومی علاقه به زندگی است (1 ، 2).

اضطراب ، همچنین یک اختلال شایع ، با نگرانی و عصبی مداوم مشخص می شود (3 منبع معتبر).

جالب اینجاست که مطالعات نشان می دهد افرادی که به طور منظم امگا 3 مصرف می کنند کمتر دچار افسردگی می شوند (منبع 4 ، منبع 5 معتمد).

علاوه بر این ، هنگامی که افراد مبتلا به افسردگی یا اضطراب شروع به مصرف مکمل های امگا 3 می کنند ، علائم آنها بهبود می یابد (6 ، 7 ، 8 منبع معتبر).

سه نوع اسید چرب امگا 3 وجود دارد: ALA ، EPA و DHA. به نظر می رسد از بین این سه مورد ، EPA در مبارزه با افسردگی بهترین است (9 منبع معتبر).

یک مطالعه حتی EPA را به عنوان یک داروی ضد افسردگی رایج در برابر افسردگی موثر دانست (10).

خلاصه

مکمل های امگا 3 ممکن است به پیشگیری و درمان افسردگی و اضطراب کمک کنند. به نظر می رسد EPA برای مبارزه با افسردگی موثرترین است.

2. امگا 3 می تواند سلامت چشم را بهبود بخشد

DHA ، نوعی امگا 3 ، یک جز component اصلی ساختاری در شبکیه چشم شما است (منبع 11).

وقتی به اندازه کافی DHA دریافت نکنید ، ممکن است مشکلات بینایی ایجاد شود (12 منبع معتبر ، منبع معتبر 13).

جالب توجه است که دریافت مقدار کافی امگا 3 با کاهش خطر دژنراسیون ماکولا ، یکی از مهمترین دلایل آسیب دائمی چشم و نابینایی در ارتباط است (منبع 14 ، منبع 15).

خلاصه

یک اسید چرب امگا 3 به نام DHA یک جز component اصلی ساختاری در شبکیه چشم شما است. این ممکن است به جلوگیری از تحلیل رفتن ماکولا کمک کند ، که می تواند باعث اختلال بینایی و کوری شود.

3. امگا 3 می تواند سلامت مغز را در دوران بارداری و در اوایل زندگی تقویت کند

امگا 3 برای رشد و نمو مغز در نوزادان بسیار مهم است.

DHA 40٪ از اسیدهای چرب اشباع نشده چندگانه در مغز و 60٪ از شبکیه چشم شما را تشکیل می دهد (منبع 12 ، منبع منبع 16).

بنابراین ، جای تعجب نیست که نوزادانی که از یک فرمول غنی شده با DHA تغذیه می کنند ، بینایی بهتری نسبت به نوزادانی که بدون آن شیر خشک تغذیه می کنند ، دارند (17 منبع معتبر).

دریافت مقدار کافی امگا 3 در دوران بارداری با مزایای بی شماری برای فرزند شما همراه است ، از جمله (منبع 18 ، منبع معتبر ، منبع معتمد ، منبع 18):

هوش بالاتر

مهارتهای ارتباطی و اجتماعی بهتر

مشکلات رفتاری کمتر

کاهش خطر تاخیر رشد

کاهش خطر ADHD ، اوتیسم و فلج مغز

خلاصه

دریافت کافی امگا 3 در دوران بارداری و اوایل زندگی برای رشد کودک شما بسیار مهم است. مکمل با هوش بالاتر و خطر کمتری در ابتلا به چندین بیماری مرتبط است.

4- امگا 3 می تواند عوامل خطرساز برای بیماری های قلبی را بهبود بخشد

حملات و سکته های قلبی مهمترین دلایل مرگ و میر در جهان است (منبع معتبر 21).

دهه ها پیش ، محققان مشاهده کردند که جوامع ماهی خوار میزان بسیار کمی از این بیماری ها را دارند. این مورد بعداً به مصرف امگا 3 پیوند داده شد (22 منبع معتبر ، 23 منبع معتمد).

از آن زمان ، اسیدهای چرب امگا 3 به فواید بی شماری برای سلامت قلب پیوند خورده اند (منبع معتبر 24).

آدرس این مزایا:

تری گلیسیریدها: امگا 3 می تواند باعث کاهش عمده تری گلیسیریدها شود ، معمولاً در محدوده 15-30٪ (25 منبع معتبر ، منبع 26 معتبر ، منبع معتبر 27).

فشار خون: امگا 3 می تواند سطح فشار خون را در افرادی که فشار خون بالا دارند کاهش دهد (25 منبع معتبر ، 28 منبع معتبر).

کلسترول HDL "خوب": امگا 3 می تواند سطح کلسترول HDL "خوب" را افزایش دهد (29 منبع معتبر ، منبع 30 معتبر ، منبع 31 معتبر).

لخته شدن خون: امگا 3 می تواند باعث جمع شدن پلاکت های خون در کنار هم نشود. این به جلوگیری از تشکیل لخته های مضر خون کمک می کند (32 منبع معتبر ، 33 منبع معتمد).

پلاک: امگا 3 با صاف نگه داشتن عروق و آسیب رساندن به آن ، از پلاکی که می تواند عروق شما را محدود و سخت کند جلوگیری می کند (منبع 34 ، منبع 35 منبع).

التهاب: امگا -3 تولید برخی از مواد آزاد شده در طی پاسخ التهابی بدن شما را کاهش می دهد (36 منبع معتبر ، منبع 37 معتبر ، منبع 38 معتبر).

برای برخی افراد ، امگا 3 همچنین می تواند کلسترول LDL "بد" را کاهش دهد. با این حال ، شواهد مختلف است - برخی از مطالعات افزایش LDL را نشان می دهند (39 منبع معتبر ، منبع 40 معتبر).

با وجود این تأثیرات مفید بر روی عوامل خطر بیماری های قلبی ، هیچ دلیل قانع کننده ای مبنی بر اینکه مکمل های امگا 3 می توانند از حملات قلبی یا مغزی جلوگیری کنند وجود ندارد. بسیاری از مطالعات هیچ فایده ای ندارند (41 منبع معتمد ، 42 منبع معتبر).

خلاصه

امگا 3 عوامل بیشماری از بیماری های قلبی را بهبود می بخشد. با این حال به نظر نمی رسد مکمل های امگا 3 خطر ابتلا به حملات قلبی یا مغزی را کاهش دهند.

5. امگا 3 می تواند علائم ADHD را در کودکان کاهش دهد

اختلال بیش فعالی با کمبود توجه (ADHD) نوعی اختلال رفتاری است که با بی توجهی ، بیش فعالی و تکانشگری مشخص می شود (منبع معتبر 43).

چندین مطالعه خاطرنشان می کند که کودکان مبتلا به ADHD سطح خون اسیدهای چرب امگا 3 پایین تر از همسالان سالم خود دارند (44 منبع معتبر ، منبع 45 معتبر).

علاوه بر این ، مطالعات متعددی مشاهده می کنند که مکمل های امگا 3 می توانند علائم ADHD را کاهش دهند.

امگا 3 به بهبود بی توجهی و تکمیل وظایف کمک می کند. آنها همچنین باعث کاهش بیش فعالی ، تکانشگری ، بی قراری و پرخاشگری می شوند (46 منبع معتمد ، 47 منبع معتبر ، 48 منبع معتبر ، منبع 49 اعتماد).

اخیراً ، محققان مشاهده کردند که مکمل های روغن ماهی یکی از امیدوار کننده ترین روش های درمانی برای ADHD هستند (منبع معتبر 50).

خلاصه

مکمل های امگا 3 می توانند علائم ADHD را در کودکان کاهش دهند. آنها باعث بهبود توجه و کاهش بیش فعالی ، تکانشگری و پرخاشگری می شوند.

6. امگا 3 می تواند علائم سندرم متابولیک را کاهش دهد

سندرم متابولیک مجموعه ای از شرایط است

این شامل چاقی مرکزی است - همچنین به عنوان چربی شکم شناخته می شود - همچنین فشار خون بالا ، مقاومت به انسولین ، تری گلیسیرید زیاد و سطح کلسترول HDL "خوب" پایین.

این یک نگرانی عمده در مورد بهداشت عمومی است زیرا خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های دیگر از جمله بیماری های قلبی و دیابت را افزایش می دهد (منبع معتبر 51).

اسیدهای چرب امگا 3 می تواند مقاومت به انسولین ، التهاب و عوامل خطر بیماری قلبی را در افراد مبتلا به سندرم متابولیک بهبود بخشد (52 منبع معتبر ، منبع 53 اعتماد ، منبع 54 معتبر).

خلاصه

امگا 3 می تواند مزایای بی شماری برای افراد مبتلا به سندرم متابولیک داشته باشد. آنها می توانند مقاومت به انسولین را کاهش دهند ، با التهاب مبارزه کنند و چندین فاکتور خطر بیماری قلبی را بهبود بخشند.

7. امگا 3 می تواند با التهاب مقابله کند

التهاب یک پاسخ طبیعی به عفونت و آسیب در بدن شما است. بنابراین ، برای سلامتی شما حیاتی است.

با این حال ، التهاب گاهی اوقات به مدت طولانی ادامه می یابد ، حتی بدون عفونت یا آسیب. به این حالت التهاب مزمن - یا طولانی مدت می گویند.

التهاب طولانی مدت می تواند تقریباً در هر بیماری مزمن غربی ، از جمله بیماری قلبی و سرطان نقش داشته باشد (55 منبع معتبر ، منبع 56 اعتماد ، منبع معتبر 57).

به طور قابل توجهی ، اسیدهای چرب امگا 3 می توانند تولید مولکول ها و مواد مرتبط با التهاب مانند ایکوزانوئیدهای التهابی و سیتوکین ها را کاهش دهند (58 منبع معتبر ، منبع 59 معتبر).

مطالعات به طور مداوم ارتباط بین مصرف بیشتر امگا 3 و کاهش التهاب را مشاهده کرده اند (8 منبع معتبر ، منبع 60 معتبر ، منبع 61 مورد اعتماد).

خلاصه

امگا 3 می تواند التهاب مزمن را کاهش دهد ، که می تواند به بیماری های قلبی ، سرطان و بیماری های مختلف کمک کند.

8. امگا 3 می تواند با بیماری های خود ایمنی مبارزه کند

در بیماریهای خود ایمنی ، سیستم ایمنی بدن شما سلولهای سالم را با سلولهای خارجی اشتباه می گیرد و به آنها حمله می کند.

دیابت نوع 1 یکی از نمونه های برجسته است که در آن سیستم ایمنی بدن شما به سلولهای تولید کننده انسولین در لوزالمعده شما حمله می کند.

امگا 3 می تواند با برخی از این بیماری ها مقابله کند و ممکن است از اهمیت ویژه ای در اوایل زندگی برخوردار باشد.

مطالعات نشان می دهد که دریافت امگا 3 کافی در طول سال اول زندگی شما با کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های خود ایمنی از جمله دیابت نوع 1 ، دیابت خود ایمنی و بیماری ام اس مرتبط است (62 منبع معتبر ، 63 منبع معتبر ، منبع 64 معتبر).

امگا 3 همچنین به درمان لوپوس ، آرتریت روماتوئید ، کولیت اولسراتیو ، بیماری کرون و پسوریازیس کمک می کند (منبع 65 ، منبع 66 ، منبع 67 ، منبع 68).

خلاصه

اسیدهای چرب امگا 3 می تواند به مبارزه با چندین بیماری خود ایمنی از جمله دیابت نوع 1 ، آرتریت روماتوئید ، کولیت اولسراتیو ، بیماری کرون و پسوریازیس کمک کند.

9. امگا 3 می تواند اختلالات روانی را بهبود بخشد

میزان کم امگا 3 در افراد مبتلا به اختلالات روانپزشکی گزارش شده است (منبع معتبر 69).

مطالعات نشان می دهد که مکمل های امگا 3 می توانند دفعات تغییرات خلقی و عود را در افراد مبتلا به اسکیزوفرنی و اختلال دو قطبی کاهش دهند (منبع 69 ، منبع 70 ، منبع 71).

مصرف مکمل با اسیدهای چرب امگا 3 نیز ممکن است باعث کاهش رفتار خشونت آمیز شود (72 منبع معتمد).

خلاصه

افراد مبتلا به اختلالات روانی اغلب سطح چربی های امگا 3 در خون پایین دارند. به نظر می رسد بهبود وضعیت امگا 3 علائم را بهبود می بخ10. امگا 3 می تواند با کاهش روانی مرتبط با سن و بیماری آلزایمر مبارزه کند

کاهش عملکرد مغز یکی از پیامدهای اجتناب ناپذیر پیری است.

چندین مطالعه مصرف بیشتر امگا 3 را به کاهش افت ذهنی مرتبط با سن و کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر پیوند می دهد (منبع 73 ، منبع 74 ، منبع 75).

یک بررسی از مطالعات کنترل شده نشان می دهد که مکمل های امگا 3 ممکن است در شروع بیماری مفید باشند ، زمانی که علائم AD بسیار خفیف باشد (منبع معتبر 76).

به خاطر داشته باشید که تحقیقات بیشتری در مورد امگا 3 و سلامت مغز لازم است.

خلاصه

چربی های امگا 3 ممکن است به جلوگیری از کاهش روانی مرتبط با افزایش سن و بیماری آلزایمر کمک کند ، اما تحقیقات بیشتری در این زمینه لازم است.

11. 11. امگا 3 می تواند به جلوگیری از سرطان کمک کند

سرطان یکی از مهمترین دلایل مرگ و میر در دنیای غرب است و مدتهاست که ادعا می شود اسیدهای چرب امگا 3 خطر ابتلا به برخی سرطان ها را کاهش می دهد.

جالب توجه است که مطالعات نشان می دهد افرادی که بیشترین مقدار امگا 3 را مصرف می کنند تا 55٪ کمتر در معرض خطر سرطان روده بزرگ قرار دارند (77 منبع معتبر ، منبع 78 معتبر).

علاوه بر این ، مصرف امگا 3 با کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات در مردان و سرطان پستان در زنان ارتباط دارد. با این حال ، همه مطالعات نتایج یکسانی را ارائه نمی دهند (79 منبع معتمد ، منبع معتبر 80 ، منبع معتبر 81).

خلاصه

مصرف امگا 3 ممکن است خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان ، از جمله سرطان روده بزرگ ، پروستات و پستان را کاهش دهد.

12. 12. امگا 3 می تواند آسم را در کودکان کاهش دهد

آسم یک بیماری مزمن ریوی است که علائمی مانند سرفه ، تنگی نفس و خس خس دارد.

حملات شدید آسم می تواند بسیار خطرناک باشد. علت آنها التهاب و تورم در مجاری تنفسی ریه ها است.

علاوه بر این ، نرخ آسم در ایالات متحده طی چند دهه گذشته در حال افزایش است (82 منبع معتبر).

چندین مطالعه مصرف امگا 3 را با خطر کمتری آسم در کودکان و بزرگسالان مرتبط دانسته است (83 منبع معتبر ، 84 منبع معتبر).

خلاصه

مصرف امگا 3 در کودکان و بزرگسالان با خطر کمتری آسم همراه است شد.

13. 1 امگا 3 می تواند چربی موجود در کبد شما را کاهش دهد

بیماری کبد چرب غیرالکلی (NAFLD) شایعتر از آن است که فکر می کنید.

این بیماری با شیوع چاقی افزایش یافته و به شایع ترین علت بیماری مزمن کبدی در جهان غرب تبدیل شده است (منبع معتبر 85).

با این حال ، مکمل اسیدهای چرب امگا 3 به طور موثری باعث کاهش چربی و التهاب کبد در افراد مبتلا به NAFLD می شود (85 منبع معتبر ، منبع 86 معتبر).

خلاصه

اسیدهای چرب امگا 3 باعث کاهش چربی کبد در افراد مبتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی می شود.

14. 14. امگا 3 ممکن است سلامت استخوان و مفصل را بهبود بخشد

پوکی استخوان و آرتروز دو اختلال شایع هستند که بر سیستم اسکلتی شما تأثیر می گذارند.

مطالعات نشان می دهد که امگا 3 می تواند با افزایش مقدار کلسیم در استخوان های شما ، قدرت استخوان را بهبود بخشد ، که باید منجر به کاهش خطر پوکی استخوان شود (87 منبع معتبر ، منبع 88 معتبر).

امگا 3 همچنین ممکن است آرتروز را درمان کند. بیمارانی که از مکمل های امگا 3 استفاده می کنند کاهش درد مفصل و افزایش قدرت گرفتن را گزارش کرده اند (89 منبع معتبر ، منبع 90 معتبر).

خلاصه

امگا 3 ممکن است قدرت استخوان و سلامت مفاصل را بهبود بخشد ، به طور بالقوه خطر ابتلا به پوکی استخوان و آرتروز را کاهش می دهد.

15. 15. امگا 3 می تواند درد قاعدگی را تسکین دهد

درد قاعدگی در ناحیه تحتانی شکم و لگن شما اتفاق می افتد و اغلب به ناحیه کمر و ران تابش می یابد.

این می تواند به طور قابل توجهی بر کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد.

با این حال ، مطالعات به طور مکرر ثابت می کنند که زنانی که بیشترین مقدار امگا 3 را مصرف می کنند ، درد قاعدگی آنها خفیف تر است (91 منبع معتبر ، منبع 92 معتبر).

حتی در یک مطالعه مشخص شد که مکمل امگا 3 در درمان درد شدید در دوران قاعدگی م thanثرتر از ایبوپروفن است (منبع معتبر 93).

خلاصه

اسیدهای چرب امگا 3 می تواند درد قاعدگی را کاهش دهد و حتی ممکن است از ایبوپروفن ، داروی ضد التهاب م effectiveثرتر باشد.

16. 16. اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است خواب را بهبود بخشد

tudies کمبود خواب را به بسیاری از بیماری ها ، از جمله چاقی ، دیابت و افسردگی گره می زند (منبع معتبر 94 ، منبع معتبر 95 ، منبع معتبر 96 ، منبع معتبر 97).

مقادیر کم اسیدهای چرب امگا 3 با مشکلات خواب در کودکان و آپنه انسدادی در بزرگسالان مرتبط است (98 منبع معتبر ، 99 منبع معتبر).

سطح پایین DHA همچنین با سطح پایین تر هورمون ملاتونین در ارتباط است که به خواب رفتن کمک می کند (100 منبع معتبر).

مطالعات روی کودکان و بزرگسالان نشان می دهد که مکمل امگا 3 باعث افزایش طول و کیفیت خواب می شود (98 منبع معتبر ، 100 منبع معتبر).

خلاصه

اسیدهای چرب امگا 3 - به ویژه DHA - ممکن است طول و کیفیت خواب شما را بهبود بخشد.

17. چربی های امگا 3 برای پوست شما مفید هستند

DHA جز component ساختاری پوست شماست. این ماده مسئول سلامت غشای سلولی است که قسمت زیادی از پوست شما را تشکیل می دهد.

غشای سلولی سالم منجر به ایجاد پوستی نرم ، مرطوب ، لطیف و عاری از چین و چروک می شود.

EPA همچنین از چندین طریق برای پوست شما سودمند است ، از جمله (101 منبع معتبر ، 102):

مدیریت تولید روغن و آبرسانی به پوست شما.

جلوگیری از هایپر کراتینه شدن فولیکول های مو ، که به صورت برجستگی های کوچک قرمز رنگی است که اغلب در بازوها دیده می شود.

کاهش پیری زودرس پوست

کاهش خطر آکنه.

امگا 3 همچنین می تواند از پوست شما در برابر آسیب های خورشید محافظت کند. EPA به شما در جلوگیری از ترشح موادی که باعث کلاژن شدن پوست شما پس از قرار گرفتن در معرض آفتاب می شود ، کمک می کند (101 منبع معتبر).

خلاصه

امگا 3 می تواند به سلامت پوست شما کمک کند ، از پیری زودرس جلوگیری کرده و از صدمه در برابر آفتاب محافظت می کند.

خط پایین

اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامتی مطلوب حیاتی هستند.

دریافت آنها از غذاهای کامل - مانند ماهی های چرب دو بار در هفته - بهترین راه برای اطمینان از مصرف زیاد امگا 3 است.

با این حال ، اگر مقدار زیادی ماهی چرب نمی خورید ، ممکن است بخواهید مکمل امگا 3 مصرف کنید. برای افراد کمبود امگا 3 ، این یک روش ارزان و بسیار موثر برای بهبود سلامت است.

حمله کوتاه قلبی چه حسی دارد؟

طبق هاروارد هلث ، در تقریباً 50 درصد از سکته های قلبی (به عنوان مثال ، حملات قلبی) ، فرد مبتلا معتقد است که علائم تجربه شده توسط یک مشکل جدی ایجاد نمی شود ، که می تواند خطر مرگ ناشی از بیماری عروق کرونر قلب (CHD) را افزایش دهد. ، بیماری عروق کرونر یا عروق کرونر (CAD). در حالی که انواع مختلفی از حملات قلبی وجود دارد ، حمله قلبی کوچک یا حمله قلبی "خاموش" ، 45 درصد از مبتلایان را تشکیل می دهد.

حمله قلبی در صورت انسداد موقت در شریان های کرونر رخ می دهد. دقیقاً مانند علائم سکته مغزی ، علائمی که در هنگام حمله قلبی کوچک تجربه می شوند بسیار کوتاه مدت و خفیف هستند. بنابراین ، فاقد شدت معمولاً با حمله قلبی کلاسیک است. این عدم شدت و اینکه ممکن است فرد در حین و بعد از یک حمله قلبی عادی احساس طبیعی کند ، دو دلیل است که به عنوان "سکوت" توصیف می شود.

علائم حمله قلبی کوتاه عبارتند از:

درد قفسه سینه ، یا احساس فشار یا فشار در مرکز قفسه سینه. این ناراحتی ممکن است چند دقیقه طول بکشد: همچنین ممکن است بیاید و برود.

درد ممکن است در گلو تجربه شود. علائم ممکن است با سوi هاضمه یا بیماری ریفلاکس معده (GERD) اشتباه گرفته شود.

خستگی.

تنگی نفس یا قبل یا هنگام تجربه درد یا ناراحتی قفسه سینه.

ناراحتی در قسمت فوقانی کمر ، فک ، گردن ، اندام فوقانی (یک یا هر دو) و / یا معده.

احساس سبکی سر و حالت تهوع.

عرق سرد کردن.

اگر هر یک از علائم ذکر شده در بالا را مشاهده کردید ، بلافاصله به دنبال کمک پزشکی باشید.

مطالعه نشان می دهد شیوع حملات قلبی کوچک شناسایی نشده نگران کننده است

طبق مطالعه ای که در 10 نوامبر 2015 ، ژورنال انجمن پزشکی آمریكا (JAMA) منتشر شده است ، تعداد افرادی كه ناآگاهانه دچار سكته قلبی می شوند نگران كننده است. این مطالعه ، شیوع و همبستگی های اسکار میوکارد در یک گروه کوهنوردی در ایالات متحده سلامت قلب نزدیک به 2000 فرد را ارزیابی کرد. سنین شرکت کنندگان از 45 تا 84 سال بود و با شروع مطالعه (2000-2002) هیچ یک از آنها با بیماری بالینی قلبی عروقی تشخیص داده نشده بودند.

ده سال بعد (2010-2012) ، شرکت کنندگان دوباره ارزیابی شدند. در این زمان ، محققان کشف کردند که 8 درصد از شرکت کنندگان دارای زخم میوکارد هستند ، که نشان می دهد وی دچار حمله قلبی شده است. با کمال تعجب 80 درصد مبتلایان به زخم تصوری از مشکل داشتن نداشتند.

علاوه بر این ، در این مطالعه ، اسکار میوکارد در مردان بسیار بیشتر از زنان (پنج برابر بیشتر) مشاهده شد. این اسکار قلب ، همراه با عدم مراجعه به مراقبت پزشکی در زمان حمله قلبی ، خطر ابتلا به یک حمله قلبی مضر ، بالقوه کشنده در آینده را افزایش می دهد.

جلوگیری از حمله قلبی

اگرچه برخی از عوامل خطر وجود دارد که نمی توان آنها را کنترل کرد ، اما یک فرد می تواند با چند تغییر در سبک زندگی ، احتمال ابتلا به حمله قلبی را کاهش دهد.

تغییر سبک زندگی برای بهبود سلامت قلب شامل موارد زیر است:

تمرین منظم.

حفظ وزن سالم.

نظارت بر میزان کلسترول لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) و تغییر رژیم غذایی بر این اساس.

قطع مصرف محصولات دخانیات.

مصرف مقدار زیادی سبزیجات سبز برگ و در عین حال مصرف سدیم ، شکر و چربی اشباع را کنترل کنید.

خوردن انواع دیگر غذاهای سالم برای قلب در طول هفته (به عنوان مثال ، غلات سبوس دار ، گردو ، ماهی های چرب و غیره).

اجرای تکنیک های مدیریت استرس (به عنوان مثال ، یوگا ، مراقبه و غیره).

اگر قبلاً دچار حمله قلبی شده اید یا نگران آن هستید که به این بیماری دچار شوید ، امروز با شماره 480-835-6100 یا با Tri-City Cardiology تماس بگیرید ، در صورت تمایل ، فقط کافی است اینجا را کلیک کنید تا از فرم تماس آنلاین ما استفاده کنید. ما خطرات شما را ارزیابی خواهیم کرد ، یک غربالگری بهداشتی را برای شناسایی انسداد موجود برنامه ریزی می کنیم و در صورت لزوم برای جلوگیری از یک اتفاق قلبی درمان را شروع می کنیم. اجازه دهید متخصصان قلب و عروق دارای مجوز قلب ، قلب شما را ارزیابی کرده و مشکلات قلبی شما را راحت کنند.

تاکی کاردی: علل ، انواع و علائم

تاکی کاردی نوعی بیماری است که باعث می شود قلب شما بیش از 100 بار در دقیقه بتپد. سه نوع آن وجود دارد:

فوق بطنی. این اتفاق می افتد زمانی که سیگنال های الکتریکی در اتاق های فوقانی ارگان اشتباه گرفته شود و باعث افزایش ضربان قلب شود. آنقدر سریع می زند که نمی تواند قبل از انقباض با خون پر شود. که باعث کاهش جریان خون در بقیه بدن شما می شود.

بطنی این یک ضربان قلب سریع است که از اتاق های تحتانی قلب شما شروع می شود. این اتفاق می افتد زمانی که سیگنال های الکتریکی در این اتاق ها به روش اشتباه شلیک می شوند. باز هم ، ضربان قلب آنقدر سریع است که نمی تواند از خون پر شود یا آن را از طریق بقیه بدن پمپ کند.

تاکی کاردی سینوسی. این اتفاق می افتد زمانی که ضربان ساز طبیعی قلب شما سریعتر از حد طبیعی سیگنال های الکتریکی ارسال می کند. صدای تیک تیک شما سریع می تپد ، اما آنطور که باید می زند.

چه عواملی باعث آن می شود؟

هر تعداد چیز.

ورزش شدید ، تب ، ترس ، استرس ، اضطراب ، داروهای خاص و داروهای خیابانی می تواند منجر به تاکی کاردی سینوسی شود. همچنین می تواند در اثر کم خونی ، پرکاری تیروئید یا آسیب ناشی از حمله قلبی یا نارسایی قلبی ایجاد شود.

تاکی کاردی فوق بطنی به احتمال زیاد در افرادی که سیگار می کشند ، بیش از حد الکل می نوشند یا کافئین زیادی دارند تأثیر می گذارد. در برخی موارد با حملات قلبی مرتبط است. این در زنان و کودکان بیشتر دیده می شود.

نوع بطنی با مسیرهای الکتریکی غیرطبیعی که در بدو تولد وجود دارند (QT طولانی) ، مشکلات ساختاری قلب مانند کاردیومیوپاتی یا بیماری کرونر ، داروها یا عدم تعادل الکترولیت ها همراه است. گاهی اوقات ، دلیل آن مشخص نیست.

علائم

مهم نیست که کدام نوع تاکی کاردی داشته باشید ، ممکن است احساس کنید:

سرگیجه

سبکی سر

تنگی نفس

درد قفسه سینه

تپش قلب

در موارد شدید ، ممکن است بیهوش شوید یا دچار ایست قلبی شوید.

اما گاهی اوقات ، ضربان قلب فوق العاده سریع به هیچ وجه علائمی ایجاد نمی کند.

تست ها

اینها ممکن است شامل موارد زیر باشد:

الکتروکاردیوگرام (نوار قلب یا EKG). این فعالیت الکتریکی در قلب شما را ثبت می کند و به پزشک کمک می کند تا مواردی را که به نظر عادی نمی رسند جستجو کند. ممکن است مجبور باشید از مانیتور هولتر استفاده کنید ، دستگاهی قابل حمل که سیگنال های ECG شما را در طی 24 ساعت ضبط می کند.

تست استرس ورزش. در حالیکه فعالیت قلب شما را کنترل می کند ، پزشک شما را مجبور خواهد کرد که بر روی تردمیل راه بروید.

تصویربرداری منبع مغناطیسی: این زمینه های مغناطیسی عضله قلب را اندازه گیری می کند و نقاط ضعف را جستجو می کند.

رفتار

پزشک شما بعد از اینکه نتیجه آزمایش شما را گرفت ، تصمیم می گیرد که بهترین باشد.

اگر تاکی کاردی سینوسی دارید ، به شما کمک می کند تا علت را مشخص کرده و مواردی را برای کاهش ضربان قلب پیشنهاد دهید. این ممکن است شامل تغییر در سبک زندگی مانند کاهش استرس یا مصرف دارو برای کاهش تب باشد.

اگر تاکی کاردی فوق بطنی دارید ، ممکن است پزشک توصیه کند که کافئین یا الکل کمتری بنوشید ، بیشتر بخوابید یا سیگار را ترک کنید.

درمان های تاکی کاردی بطنی ممکن است شامل دارو برای تنظیم مجدد سیگنال های الکتریکی قلب یا فرسایش باشد ، روشی که بافت غیر طبیعی قلب را که منجر به بیماری می شود از بین می برد. پزشک شما همچنین ممکن است از دفیبریلاتور برای بر هم زدن ریتم های سریع قلب استفاده کند.

ضربان قلب سریع همیشه به درمان نیاز ندارد. اما گاهی اوقات می تواند زندگی را تهدید کند. بنابراین بی خطر بازی کنید - اگر هر نوع ضربان قلب نامنظمی دارید سریعاً به پزشک اطلاع دهید.

COVID-19 چیست و چگونه می توانم از خود محافظت کنم؟

پاسخ از Pritish K. Tosh ، MD

ویروس جدیدی به نام سندرم حاد تنفسی حاد کرونا ویروس 2 (SARS-CoV-2) به عنوان علت شیوع بیماری که در چین در سال 2019 آغاز شد شناسایی شد. این بیماری بیماری کرونا ویروس 2019 است (COVID-19).

در مارس 2020 ، سازمان بهداشت جهانی (WHO) COVID-19 را یک بیماری همه گیر اعلام کرد. گروه های بهداشت عمومی ، از جمله مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده (CDC) و WHO ، همه گیری را تحت نظر دارند و به روز رسانی ها را در وب سایت های خود ارسال می کنند. این گروه ها همچنین توصیه هایی برای جلوگیری از شیوع ویروس ارائه داده اند.

ویروس کرونا چگونه منتشر می شود؟

داده ها نشان داده است که از فردی به فرد دیگر در تماس نزدیک (در حدود 6 فوت یا 2 متر) گسترش می یابد. ویروس توسط قطرات تنفسی که در هنگام آلوده شدن به ویروس سرفه ، عطسه یا صحبت می کند ، منتشر می شود.

علائم COVID-19 چیست؟

علائم COVID-19 می تواند بسیار خفیف تا شدید باشد. برخی از افراد هیچ علائمی ندارند. شایعترین علائم تب ، سرفه و خستگی است.

علائم دیگر ممکن است تنگی نفس ، دردهای عضلانی ، لرز ، گلودرد ، سردرد ، درد قفسه سینه و از بین رفتن چشایی یا بویایی باشد. این لیست همه را شامل نمی شود. علائم دیگر کمتر شایع نیز گزارش شده است. علائم ممکن است دو تا 14 روز پس از مواجهه ظاهر شود.

آیا می توان از COVID-19 جلوگیری کرد؟

در حال حاضر واکسنی برای جلوگیری از COVID-19 در دسترس نیست.

برای جلوگیری از بیمار شدن چه کاری می توانم انجام دهم؟

بهترین راه پیشگیری از بیماری اجتناب از قرار گرفتن در معرض ویروس است. CDC و WHO رعایت این موارد احتیاطی را توصیه می کنند:

6 فوت (2 متر) بین خود و افراد خارج از خانه خود فاصله داشته باشید.

دستان خود را حداقل به مدت حداقل 20 ثانیه با آب و صابون بشویید ، یا از ضد عفونی کننده دست با پایه الکل استفاده کنید که حاوی حداقل 60٪ الکل باشد.

هنگام سرفه یا عطسه دهان و بینی خود را با آرنج یا دستمال خود بپوشانید. بافت استفاده شده را دور بریزید.

از دست زدن به چشم ، بینی و دهان خودداری کنید.

سطوحی را که غالباً روزانه لمس می کنید تمیز و ضد عفونی کنید.

اگر به یک بیماری پزشکی مزمن مبتلا هستید و احتمال ابتلا به بیماری جدی در شما بیشتر است ، در مورد روشهای دیگر محافظت از خود با پزشک خود مشورت کنید

آیا باید ماسک بزنم؟

CDC و WHO به افراد توصیه می کنند که در هنگام فاصله گیری اجتماعی از پوشش صورت پارچه ای در ملا public عام استفاده کنند. این توصیه بر اساس شواهدی استوار است که افراد مبتلا به COVID-19 می توانند ویروس را قبل از اینکه متوجه شوند به ویروس منتقل می کنند ، منتقل کنند.

استفاده از ماسک در مکان های عمومی ممکن است به کاهش شیوع افرادی که علائمی ندارند کمک کند. ماسک های پارچه ای غیر طبی برای عموم توصیه می شود. ماسک های جراحی و ماسک های تنفسی N-95 کمبود دارند و باید فقط برای ارائه دهندگان خدمات بهداشتی اختصاص داده شود.

آیا می توانم سفر کنم؟

اگر قصد سفر دارید ، ابتدا مشاوران سفر را بررسی کنید. در صورت داشتن شرایط سلامتی که شما را مستعد ابتلا به عفونت و تنفس تنفسی می کند ، ممکن است بخواهید با پزشک خود صحبت کنید.

اگر من مبتلا به COVID-19 هستم یا ممکن است بیمار باشم چه کاری می توانم انجام دهم؟

اگر علائمی پیدا کردید و در معرض ویروس COVID-19 قرار گرفتید ، برای مشاوره پزشکی با پزشک خود تماس بگیرید. اگر لازم است به پزشک یا بیمارستان بروید ، با ما تماس بگیرید تا ارائه دهندگان خدمات بهداشتی بتوانند برای اطمینان از عدم مواجهه دیگران با آنها گام بردارند.

برای جلوگیری از شیوع ویروس اقدامات احتیاطی زیر را انجام دهید:

از محل کار ، مدرسه و اماکن عمومی در خانه بمانید ، به جز برای مراقبت های پزشکی.

در صورت امکان از وسایل حمل و نقل عمومی ، تاکسی و اشتراک مسافرت خودداری کنید.

دور افراد دیگر از ماسک صورت پارچه ای استفاده کنید.

خود را تا آنجا که ممکن است از دیگران در خانه خود جدا کنید.

در صورت امکان از اتاق خواب و حمام جداگانه استفاده کنید.

از به اشتراک گذاشتن ظرف ، لیوان ، ملافه و سایر وسایل خانه خودداری کنید.

9 فواید ویتامین B12 برای سلامتی بر اساس علم

ویتامین B12 که با نام کوبالامین نیز شناخته می شود ، یک ویتامین ضروری است که بدن شما به آن نیاز دارد اما قادر به تولید آن نیست.

این ماده به طور طبیعی در محصولات حیوانی یافت می شود ، اما همچنین به برخی غذاها اضافه می شود و به صورت مکمل خوراکی یا تزریق در دسترس است.

ویتامین B12 نقش بسیاری در بدن شما دارد. از عملکرد طبیعی سلولهای عصبی شما پشتیبانی می کند و برای تشکیل گلبول های قرمز خون و سنتز DNA مورد نیاز است.

برای اکثر بزرگسالان ، مقدار توصیه شده روزانه (RDI) 2.4 میکروگرم است ، اگرچه این مقدار برای خانمهای باردار یا شیرده بیشتر است (1).

ویتامین B12 ممکن است از طریق روش های چشمگیر از جمله تقویت انرژی ، بهبود حافظه و جلوگیری از بیماری های قلبی برای بدن مفید باشد.

در اینجا 9 فواید ویتامین B12 برای سلامتی ذکر شده است که همه آنها مبتنی بر علم هستند.

1. به تشکیل سلول های قرمز خون و پیشگیری از کم خونی کمک می کند

ویتامین B12 در کمک به بدن شما برای تولید گلبول های قرمز نقش اساسی دارد.

سطح پایین ویتامین B12 باعث کاهش تشکیل گلبول های قرمز خون می شود و از رشد مناسب آنها جلوگیری می کند (2 منبع معتبر).

گلبول های قرمز سالم کوچک و گرد هستند ، در حالی که در موارد کمبود ویتامین B12 بزرگتر و به طور معمول بیضی شکل می شوند.

به دلیل این شکل بزرگتر و نامنظم ، گلبول های قرمز خون قادر به حرکت از مغز استخوان به جریان خون با سرعت مناسب نیستند و باعث کم خونی مگالوبلاستیک می شوند (منبع 2 معتبر).

هنگامی که کم خون هستید ، بدن شما گلبول قرمز کافی برای انتقال اکسیژن به اندام های حیاتی شما ندارد. این می تواند علائمی مانند خستگی و ضعف ایجاد کند.

خلاصه

ویتامین B12 در تشکیل گلبول های قرمز خون نقش دارد. وقتی سطح ویتامین B12 خیلی کم باشد ، تولید گلبول های قرمز خون تغییر می کند و باعث کم خونی مگالوبلاستیک می شود.

2. ممکن است از نقایص عمده مادرزادی جلوگیری کند

سطح کافی ویتامین B12 برای یک بارداری سالم بسیار مهم است.

مطالعات نشان می دهد که مغز و سیستم عصبی جنین برای رشد مناسب به سطح B12 کافی از مادر نیاز دارد.

کمبود ویتامین B12 در مراحل ابتدایی بارداری ممکن است خطر نقایص مادرزادی مانند نقص لوله عصبی را افزایش دهد. علاوه بر این ، کمبود ویتامین B12 مادر ممکن است به تولد زودرس یا سقط جنین کمک کند (3 منبع معتبر).

یک مطالعه نشان داد که زنان دارای سطح ویتامین B12 کمتر از 250 میلی گرم در دسی لیتر سه برابر بیشتر در مقایسه با زنان دارای سطح کافی احتمال تولد کودکی با نقص مادرزادی را دارند (منبع 4).

در زنان با کمبود ویتامین B12 و سطح زیر 150 میلی گرم در دسی لیتر ، خطر پنج برابر بیشتر از زنان با مقادیر بالاتر از 400 میلی گرم در دسی لیتر بود (منبع 4).

خلاصه

سطح مناسب ویتامین B12 برای بارداری سالم مهم است. آنها برای پیشگیری از نقایص مادرزادی و نخاعی مهم هستند.

3. ممکن است از سلامت استخوان حمایت کرده و از پوکی استخوان جلوگیری کند

حفظ سطح کافی ویتامین B12 ممکن است سلامت استخوان شما را پشتیبانی کند.

یک مطالعه در بیش از 2500 بزرگسال نشان داد که افراد دارای کمبود ویتامین B12 نیز دارای تراکم مواد معدنی استخوان کمتر از حد طبیعی هستند (منبع 5).

استخوان ها با کاهش تراکم مواد معدنی می توانند با گذشت زمان ظریف و شکننده شوند و منجر به افزایش خطر پوکی استخوان شوند.

مطالعات دیگر نیز ارتباطی را بین سطح کم ویتامین B12 و سلامت استخوان و ضعف استخوان به ویژه در زنان نشان داده است (منبع 6 ، منبع 7 ، منبع 8).

خلاصه

ویتامین B12 ممکن است نقشی حیاتی در سلامت استخوان شما داشته باشد. سطح پایین این ویتامین در خون با افزایش خطر پوکی استخوان همراه است.

4- ممکن است خطر تخریب ماکولا را کاهش دهد

دژنراسیون ماکولا یک بیماری چشمی است که عمدتا بینایی مرکزی شما را تحت تأثیر قرار می دهد.

حفظ سطح کافی ویتامین B12 می تواند به جلوگیری از خطر تحلیل رفتن ماکولای وابسته به سن کمک کند.

محققان معتقدند که مکمل ویتامین B12 ممکن است باعث کاهش هموسیستئین ، نوعی آمینو اسید در جریان خون شما شود.

افزایش سطح هموسیستئین با افزایش خطر دژنراسیون ماکولای وابسته به سن (9 منبع معتبر ، منبع 10 معتمد) همراه است.

مطالعه ای که بر روی 5000 زن 40 سال به بالا انجام شد به این نتیجه رسید که مکمل ویتامین B12 همراه با اسیدفولیک و ویتامین B6 می تواند این خطر را کاهش دهد (11 منبع معتبر).

گروه دریافت کننده این مکمل ها به مدت هفت سال در مقایسه با گروه دارونما کمتر موارد تخریب ماکولا داشتند. خطر ابتلا به هر نوع بیماری 34٪ کمتر بود ، در حالی که در انواع شدیدتر 41٪ کمتر بود (11 منبع معتبر).

در نهایت ، برای درک کامل نقش ویتامین B12 در ارتقا health سلامت بینایی و جلوگیری از تحلیل رفتن ماکولا ، به مطالعات بیشتری نیاز است.

خلاصه

حفظ سطح کافی ویتامین B12 باعث کاهش سطح هموسیستئین در خون می شود. این ممکن است به جلوگیری از توسعه دژنراسیون ماکولای وابسته به سن کمک کند.

خبرنامه خط سلامت

ایمیل روزانه تغذیه ما را دریافت کنید

برای کمک به شما در ایجاد بهترین برنامه غذایی ، راهنمایی های متخصص و مبتنی بر شواهد در مورد تغذیه و کاهش وزن را برای شما ارسال می کنیم.

5- ممکن است روحیه و علائم افسردگی را بهبود بخشد

ویتامین B12 ممکن است روحیه شما را بهبود بخشد.

تأثیر ویتامین B12 بر خلق و خو هنوز کاملاً شناخته نشده است. با این حال ، این ویتامین نقشی حیاتی در سنتز و متابولیسم سروتونین ، ماده شیمیایی مسئول تنظیم خلق و خو دارد.

بنابراین ، کمبود ویتامین B12 ممکن است منجر به کاهش تولید سروتونین شود ، که ممکن است باعث ایجاد روحیه افسرده شود.

مطالعات از مکمل های ویتامین B12 برای بهبود علائم افسردگی در افراد کمبود این ویتامین پشتیبانی می کند.

یک مطالعه در افراد مبتلا به افسردگی و سطح پایین ویتامین B12 نشان داد که کسانی که هم داروهای ضد افسردگی و هم ویتامین B12 دریافت می کنند ، در مقایسه با افرادی که فقط با داروهای ضد افسردگی درمان می شوند ، بیشتر علائم افسردگی را نشان می دهند (12 منبع معتبر).

مطالعه دیگری کشف کرد که کمبود ویتامین B12 با دو برابر خطر افسردگی شدید همراه است (13 منبع معتبر).

علاوه بر این ، سطح بالای ویتامین B12 با نتایج بهتر درمان و افزایش احتمال بهبودی از اختلال افسردگی اساسی (MDD) (منبع معتبر 14) مرتبط است.

اگرچه مکمل های ویتامین B12 ممکن است به بهبود خلق و خو و افسردگی در افراد مبتلا به کمبود کمک کند ، اما در حال حاضر تحقیقات نشان نمی دهد که اثرات مشابه در افراد با سطح B12 طبیعی است.

خلاصه

ویتامین B12 برای تولید سروتونین ، ماده شیمیایی مسئول تنظیم خلق و خو لازم است. مکمل های ویتامین B12 ممکن است به بهبود خلق و خو در افراد مبتلا به کمبود موجود کمک کند.

6. ممکن است با جلوگیری از از دست دادن سلولهای عصبی مغز شما را سودمند سازد

کمبود ویتامین B12 با کاهش حافظه به ویژه در بزرگسالان مسن ارتباط دارد.

این ویتامین ممکن است در جلوگیری از آتروفی مغز ، که از دست دادن سلول های عصبی در مغز است و اغلب با از دست دادن حافظه یا زوال عقل همراه است ، نقش داشته باشد.

یک مطالعه در افراد مبتلا به زوال عقل در مراحل اولیه نشان داد که ترکیبی از مکمل های ویتامین B12 و اسیدهای چرب امگا -3 کاهش روانی را کاهش می دهد (15 منبع معتبر).

مطالعه دیگری نشان داد که حتی ویتامین B12 در قسمت پایین نرمال می تواند به عملکرد ضعیف حافظه کمک کند. در نتیجه ، مکمل این ویتامین حتی در صورت عدم وجود کمبود بالینی تشخیص داده شده ، می تواند باعث بهبود حافظه شود (16 منبع معتبر).

برای نتیجه گیری صحیح در مورد تأثیر مکمل های ویتامین B12 بر حافظه و عملکرد شناختی ، تحقیقات بیشتری لازم است.

خلاصه

ویتامین B12 ممکن است به جلوگیری از آتروفی مغز و از دست دادن حافظه کمک کند. تحقیقات بیشتری لازم است تا نتیجه بگیریم که آیا مکمل این ویتامین می تواند باعث بهبود حافظه در افراد فاقد کمبود شود.

7. ممکن است باعث افزایش انرژی شما شود

مکمل های ویتامین B12 مدت هاست که به عنوان محصول اصلی برای افزایش انرژی مطرح می شوند.

همه ویتامین های گروه B در تولید انرژی بدن شما نقش مهمی دارند ، اگرچه لزوماً خود انرژی تأمین نمی کنند (17 منبع معتمد).

در حال حاضر ، هیچ مدرک علمی وجود ندارد که نشان دهد مکمل های ویتامین B12 می تواند انرژی را در کسانی که سطح کافی این ویتامین دارند افزایش دهد (منبع 18 معتبر).

از طرف دیگر ، اگر به میزان قابل توجهی کمبود ویتامین B12 داشته باشید ، مصرف مکمل یا افزایش مصرف می تواند سطح انرژی شما را بهبود بخشد (19 منبع معتبر).

در حقیقت ، یکی از رایج ترین علائم اولیه کمبود ویتامین B12 ، خستگی یا کمبود انرژی است.

خلاصه

ویتامین B12 در تولید انرژی در بدن نقش دارد. مصرف مکمل ممکن است سطح انرژی شما را بهبود بخشد ، اما تنها در صورت کمبود این ویتامین.

8- ممکن است با کاهش هموسیستئین سلامت قلب را بهبود بخشد

سطح بالای خون اسید آمینه هموسیستئین با افزایش خطر بیماری قلبی مرتبط است.

اگر به میزان قابل توجهی کمبود ویتامین B12 داشته باشید ، سطح هموسیستئین شما افزایش می یابد.

مطالعات نشان داده است که ویتامین B12 به کاهش سطح هموسیستئین کمک می کند ، که ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد (منبع 20 ، منبع 21 ، منبع 22).

با این حال ، در حال حاضر هیچ مدرک علمی برای تأیید موثر بودن مکمل های ویتامین B12 در این زمینه وجود ندارد (23 منبع معتبر).

بنابراین ، برای درک رابطه بین ویتامین B12 و سلامت قلب ، تحقیقات بیشتری لازم است.

خلاصه

ویتامین B12 می تواند هموسیستئین خون را کاهش دهد ، نوعی اسید آمینه که با افزایش خطر بیماری های قلبی مرتبط است. با این حال ، تحقیقات در حال حاضر این ادعا را تأیید نمی کند که ویتامین B12 این خطر را کاهش می دهد.

9. از مو ، پوست و ناخن های سالم پشتیبانی می کند

با توجه به نقش ویتامین B12 در تولید سلول ، سطح کافی از این ویتامین برای تقویت مو ، پوست و ناخن مورد نیاز است.

در حقیقت ، سطح پایین ویتامین B12 می تواند علائم پوستی مختلفی از جمله هایپرپیگمانتاسیون ، تغییر رنگ ناخن ، تغییر مو ، ویتیلیگو (از بین رفتن رنگ پوست در لکه ها) و استوماتیت زاویه ای (گوشه های دهان ملتهب و ترک خورده) ایجاد کند (منبع 24 ، منبع 25 معتمد).

نشان داده شده است که مکمل ویتامین B12 علائم پوستی را در افراد مبتلا به کمبود B12 بهبود می بخشد (26 منبع معتبر ، 27 منبع معتبر).

با این حال ، اگر از نظر تغذیه ای خوب باشید و کمبود این ویتامین نداشته باشید ، بعید به نظر می رسد که مصرف یک مکمل باعث بهبود پوست ، قدرت ناخن یا سلامت مو (28 منبع معتبر) شود.

خلاصه

سطح ویتامین B12 سالم برای مو ، پوست و ناخن ها مهم است. با این حال ، اگر سطح شما از قبل کافی باشد ، مصرف یک مکمل احتمالاً سلامت شما را در این مناطق بهبود نمی بخشد.

چه کسانی در معرض کمبود ویتامین B12 قرار دارند؟

تخمین زده می شود که 6 درصد از افراد در ایالات متحده و انگلستان با سن 60 سال یا بالاتر کمبود ویتامین B12 دارند ، در حالی که حدود 20 درصد دارای کمبود نرمال یا مرزی کمبود هستند (منبع 29)

کمبود ویتامین B12 می تواند به یکی از دو روش ایجاد شود. یا رژیم شما فاقد مقادیر کافی از آن است یا بدن شما قادر به جذب کامل آن از غذایی که می خورید نیست.

کسانی که در معرض کمبود ویتامین B12 هستند عبارتند از:

بزرگترها

افرادی که دارای اختلالات دستگاه گوارش هستند ، مانند بیماری کرون یا بیماری سلیاک

کسانی که جراحی های دستگاه گوارش انجام داده اند ، مانند جراحی چاقی یا جراحی برداشتن روده

افرادی که رژیم غذایی وگان سخت دارند

کسانی که برای کنترل قند خون متفورمین مصرف می کنند

کسانی که از مهار کننده های پمپ پروتون برای سوزش سر دل مزمن استفاده می کنند

در بسیاری از افراد مسن ترشح ترشح اسید کلریدریک در معده کاهش می یابد و باعث کاهش جذب ویتامین B12 می شود.

اگر بدن شما در جذب ویتامین B12 مشکل دارد ، ممکن است پزشک تزریق عضلانی B12 را برای افزایش سطح شما توصیه کند.

ویتامین B12 فقط به طور طبیعی در محصولات حیوانی یافت می شود.

حتی اگر برخی از شیرهای گیاهی یا غلات ممکن است با ویتامین B12 غنی شده باشند ، رژیم های وگان اغلب در این ویتامین محدود هستند و افراد را در معرض کمبود ویتامین قرار می دهد.

اگر شما یک رژیم غذایی سالم و متنوع دارید ، جلوگیری از کمبود ویتامین B12 آسان است. با این حال ، اگر فکر می کنید ممکن است در معرض خطر باشید ، با پزشک خود صحبت کنید.

کمبود ویتامین B12 اغلب با تزریقات خوراکی یا عضلانی قابل پیشگیری یا برطرف می شود.

خلاصه

عوامل خطر کمبود ویتامین B12 شامل کاهش توانایی جذب این ویتامین به دلیل کم ترشح شدن اسید کلریدریک ، داروهای خاص یا بیماری های دستگاه گوارش و جراحی ها است. گیاهخواران نیز در معرض خطر هستند زیرا B12 فقط در محصولات حیوانی یافت می شود.

خط پایین

ویتامین B12 یک ویتامین محلول در آب است که باید از طریق رژیم غذایی یا مکمل ها دریافت کنید.

این مسئول بسیاری از عملکردهای بدن است و از طریق روش های مختلف مانند جلوگیری از نقایص مادرزادی عمده ، حمایت از سلامت استخوان ، بهبود روحیه و حفظ سلامت پوست و مو می تواند برای سلامتی شما مفید باشد.

دریافت کافی ویتامین B12 از طریق رژیم غذایی بسیار مهم است. با این حال ، اگر برای به دست آوردن مقدار کافی یا شرایطی که بر جذب تأثیر می گذارد ، تلاش می کنید ، مکمل ها راهی ساده برای افزایش مصرف B12 هستند.

عوارض جانبی استامینوفن

به طور خلاصه

عوارض جانبی که بیشتر گزارش می شود عبارتند از: تب. برای مشاهده لیست جامعی از عوارض جانبی به زیر مراجعه کنید.

برای مصرف کننده

در مورد استامینوفن اعمال می شود: کپسول ، مایع کپسول پر ، اکسیر ، مایع ، پودر ، محلول ، شیاف ، سوسپانسیون ، شربت ، قرص ، قرص قابل جویدن ، قرص متلاشی شده ، قرص با انتشار طولانی مدت

سایر اشکال دارویی:

محلول وریدی

عوارض جانبی که نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارند

همراه با اثرات مورد نیاز ، استامینوفن ممکن است برخی اثرات ناخواسته ایجاد کند. اگرچه همه این عوارض جانبی ممکن است رخ ندهد ، اما در صورت بروز ممکن است نیاز به مراقبت پزشکی داشته باشند.

در صورت بروز هر یک از عوارض جانبی زیر هنگام مصرف استامینوفن ، بلافاصله با پزشک خود مشورت کنید:

نادر

مدفوع خونین یا سیاه و دیر قیر

ادرار خونی یا ابری

تب با لرز یا بدون آن (قبل از درمان وجود نداشته باشد و به علت بیماری تحت درمان نباشد)

درد در ناحیه کمر و / یا پهلو (شدید و / یا تیز)

نقاط قرمز را روی پوست مشخص کنید

بثورات پوستی ، کهیر یا خارش

گلودرد (قبل از درمان وجود ندارد و به علت بیماری تحت درمان نیست)

زخم ، زخم یا لکه های سفید بر روی لب ها یا در دهان

کاهش ناگهانی مقدار ادرار

خونریزی یا کبودی غیرمعمول

خستگی یا ضعف غیرمعمول

چشم یا پوست زرد

در صورت بروز علائم زیر در مصرف بیش از حد ، در صورت مصرف استامینوفن ، بلافاصله کمک اضطراری کنید:

علائم مصرف بیش از حد

اسهال

تعریق زیاد

از دست دادن اشتها

حالت تهوع یا استفراغ

گرفتگی معده یا درد

تورم ، درد ، یا حساسیت به لمس در قسمت فوقانی شکم یا معده

برای متخصصان بهداشت

در مورد استامینوفن اعمال می شود: پودر ترکیب کننده ، محلول داخل وریدی ، کپسول خوراکی ، جوشان گرانول خوراکی ، مایع خوراکی ، پودر خوراکی برای بازسازی ، سوسپانسیون خوراکی ، قرص خوراکی ، قرص خوراکی قابل جویدن ، تجزیه قرص خوراکی ، قرص خوراکی آزاد شده طولانی ، شیاف رکتال

عمومی

به طور کلی ، استامینوفن در صورت تجویز در دوزهای درمانی به خوبی تحمل می شود. واکنشهای جانبی متداول گزارش شده شامل تهوع ، استفراغ ، یبوست است. درد در محل تزریق و واکنش محل تزریق با محصول IV گزارش شده است. [Ref]

کبدی

متداول (1٪ تا 10٪): افزایش آسپارتات آمینوترانسفراز

نادر (کمتر از 0.1٪): افزایش ترانس آمینازهای کبدی

فرکانس گزارش نشده است: نارسایی کبدی [Ref]

دستگاه گوارش

بسیار شایع (10٪ یا بیشتر): حالت تهوع (تا 34٪) ، استفراغ (تا 15٪)

شایع (1٪ تا 10٪): درد شکم ، اسهال ، یبوست ، سوpe هاضمه ، بزرگ شدن شکم

فرکانس گزارش نشده است: خشکی دهان [Ref]

حساسیت بیش از حد

گزارش های بازاریابی پس از آن: آنافیلاکسی ، واکنش های حساسیت بیش از حد [Ref]

هماتولوژیک

شایع (1٪ تا 10٪): کم خونی ، خونریزی بعد از عمل

بسیار نادر (کمتر از 01/0٪): ترومبوسیتوپنی ، لکوپنی ، نوتروپنی [Ref]

پوست

شایع (1٪ تا 10٪): راش ، خارش

نادر (کمتر از 1/0٪): واکنشهای جدی پوستی مانند پوستی استخوان حاد تعمیم یافته ، سندرم استیونز-جانسون و نکرولیز اپیدرمی سمی

بسیار نادر (کمتر از 01/0٪): واکنش پمفیگوئید ، بثورات پوستی ، سندرم لایل [Ref]

تنفسی

شایع (1٪ تا 10٪): تنگی نفس ، صداهای غیرطبیعی نفس ، ادم ریوی ، هیپوکسی ، پلورال افیوژن ، استریدور ، خس خس ، سرفه [Ref]

قلبی عروقی

شایع (1٪ تا 10٪): ادم محیطی ، فشار خون بالا ، افت فشار خون ، تاکی کاردی ، درد قفسه سینه [Ref]

متابولیک

شایع (1٪ تا 10٪): هیپوکالمی ، افزایش قند خون

سیستم عصبی

شایع (1٪ تا 10٪): سردرد ، سرگیجه

فرکانس گزارش نشده است: دیستونی

اسکلتی عضلانی

شایع (1٪ تا 10٪): اسپاسم عضلات ، تریسموس

روانپزشکی

شایع (1٪ تا 10٪): بی خوابی ، اضطراب

مجاری تناسلی و ادراری

شایع (1٪ تا 10٪): الیگوریا

محلی

شایع (1٪ تا 10٪): درد در محل تزریق ، واکنشهای محل تزریق

چشمی

شایع (1٪ تا 10٪): ادم قدامی

دیگر

شایع (1٪ تا 10٪): پیرکسی ، خستگی

نادر (0.01 to تا 0.1٪): مالت

اطلاعات بیشتر

همیشه با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود مشورت کنید تا اطمینان حاصل کنید که اطلاعات نمایش داده شده در این صفحه در مورد شرایط شخصی شما صدق می کند.

برخی از عوارض جانبی ممکن است گزارش نشوند. ممکن است آنها را به FDA گزارش دهید.